改善老年人血脂代谢的运动强度探析

摘要

目的 分析不同运动方式下有效改善老年人血脂代谢的运动强度,让老年人运动更科学化.方法 采用文献资料法,用计算机检索中国知网数据库,时间不限,检索主题词"老年人""血脂""运动",初次检索162篇,剔除重复报告、会议报告、毕业论文、综述等不符合纳入标准的文章,最终选定9篇发表于核心期刊的实验性文章,分析10种运动方式对老年人血脂代谢的影响.结果 冬泳、健身气功、太极拳、门球4种运动研究结果与以往研究有不同;冬泳运动使TC、TG水平下降但是无统计学意义,对LDL-C、HDL-C水平改变显著;健身气功、太极拳、门球这3种运动使老年人的TC水平下降但与对照组无显著性差异,对TG、LDL-C、HDL-C水平改变显著;空竹锻炼对老年女性HDL-C浓度改变不大,对TC、TG、LDL-C水平改变显著;健身走、太极柔力球、网球、八段锦、慢跑5种运动以中等运动强度明显改变老年人血脂水平.结论 不同运动方式下的运动强度对老年人血脂的改善有所不同,中等强度有氧运动可以降低老年人TC、TG、LDL-C水平,升高HDL-C水平,有效调节老年人的血脂代谢,降低老年人心脑血管疾病的患病风险.