脳の健康づくりと運動 一運動の効果発現メカニズムを考える一

摘要

ストレス社会とも称される今日，メンタルヘルスの保 持増進を考える上では日常生活における様々な負荷や刺 激に対応しつつ「脳」をいかに良好に保つか，大胆に換言 すれば「脳の健康づくり」が肝要と思われる.抑うつ改善? ストレス解消?認知機能保持に関して，運動の有効性が 昨今では広く知られつつある.運動とメンタルヘルスの 関係については，海外において介入研究や縦断研究によ る検討が多数なされており，総じて有酸素運動が抑うつ や認知機能の改善に有効とする知見が多い.一方，高齢 者を対象とした研究では，有酸素運動とともに，レジス タンストレーニングや軽運動においても一定の効果が得 られている.また，青年期においては比較的高強度での 運動がストレス耐性を増強するとの報告もある.