练太极,腰为主宰

摘要

腰,是连接人体上下盘的枢纽、维持人体重心的关键部位。练太极拳尤为重视腰劲,只有腰的转动,才能保持身体动态平衡,显出健身效果。练太极拳当“以腰为轴”。练习时,身体保持端正,不能东倒西歪、耸肩突肘,这样才能做到气沉丹田;在画圆圈转动时,前半圈应是吸气和蓄力,后半圈是呼气和发力,且丹田内转和腰胯转动的速度与身躯四肢开合运动的速度保持一致,不可操之过急。