坐姿振动训练改善高龄老年人下肢肌肉力量和平衡及步行的能力

摘要

背景:在中国,人口老龄化趋势使养老问题凸显,不同养老模式顺势而生以应对这一问题,但已有模式未对老年人身体锻炼引起足够重视,而老年人需要进行规律锻炼来延缓衰老速度,提高生活质量。振动训练是近十年逐渐流行起来的锻炼方法,其能够有效增强老年人的肌肉力量、平衡功能,但已有研究中涉及坐姿姿势的较少,探究坐姿振动训练对高龄老年人群的作用可为老年人身体干预提供选择。目的:通过在日间照料机构实施坐姿振动训练干预,观察12周坐姿振动训练前后高龄老年人下肢肌肉力量、平衡和步行能力的改变,旨在探究坐姿振动训练对高龄老年人下肢的影响。方法:36名平均年龄82.9岁的高龄老年人按随机数字表法分为试验组(n=20)和对照组(n=16)。试验组采用BODYGREEN全身垂直律动机进行为期12周的坐姿振动训练,振动方案为3mm,3-13Hz,5min/组,间歇时间为1 min,2-4组/次,3次/周。对照组不参与坐姿振动训练,保持正常作息。仅评估者对分组情况盲。结果与结论:与训练前相比,试验组训练后完成5次坐立的时间、强化Romberg测试结果、起立-行走计时测试结果以及10 m步行试验结果没有明显变化,但Win-Pod平衡测试中睁眼时心摆动轨迹长度、外周面积和Y轴偏移量明显减小,Win-Pod平衡测试中闭眼时重心摆动轨迹长度和Y轴偏移量明显下降(P <0.05)。而对照组各项指标在训练前后差异无显著性意义。干预期间,高龄老年人对坐姿振动训练适应性较好,无头晕等不良反应出现。提示12周坐姿振动训练能够帮助高龄老年人提高克服重心偏移的能力,在下肢肌肉力量和步行能力上效果不明显。坐姿振动训练能够被高龄老年人所接受,其或许可作为高龄老年人日常锻炼手段之一。