太极柔力球运动对中年女性健康体适能影响的研究

摘要

太极柔力球起源于中国，是以中国太极文化思想为基础，把太极拳和现代球类运动进行有机结合的一项运动。该运动具有动作刚柔相济、灵活多样等特点，适合各个年龄段的人进行练习，尤其是套路练习中的负荷强度可以根据自身身体情况进行调整，使太极柔力球成为深受中老年人欢迎的健身、休闲和娱乐运动形式。 为探索太极柔力球对人体健康体适能的影响，及推动太极柔力球的广泛开展，以华中师范大学校柔力球代表队中年女性42入与不经常参加运动的同龄女性31人为研究对象，采用文献资料法、访谈法、测量法、问卷调查法、数理统计等方法，对她们的健康体适能进行了对比研究。研究结果显示： 1.太极柔力球套路练习可提高血中高密度脂蛋白含量、血红蛋白含量，降低血中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白及血糖含量，对增加动脉血管弹性，提高心血管功能，防止冠心病等心血管疾病有一定的意义。 2.太极柔力球运动可有效改善中年女性身体成分，降低体重、体脂百分比、腰臀比、身体质量指数等，为中年女性塑造形体，预防肥胖及肥胖引起的各种疾病起到积极作用。 3.从人体协调、柔韧、平衡和反应时等体适能相关素质指标角度来看，太极柔力球套路练习对柔韧性有影响，特别是上肢柔韧性的影响较为明显，可达预防和治疗肩关节疾病的体疗效果；而对平衡、协调和反应时等能力均有增强作用，使锻炼者形成身、心、眼、手、脑联动机制，手敏、眼尖、脑快。 4.太极柔力球套路练习对骨质含量影响并不很明显，可能与太极柔力球套路运动方式、强度和负荷量、营养膳食及性别有关系。因此，建议中年女性在生活和工作中不要过度劳累，同时适量补充钙质以及维生素，预防骨质疏松。 5.通过监控太极柔力球锻炼者运动中的生理负荷发现，太极柔力球套路运动强度负荷量在靶心率范围内，负荷适中，特别是锻炼者可根据自身身体情况进行调整和控制运动中负荷。因此，太极柔力球是一项很适合中年女性作为健身休闲的运动项目。 6.同时研究也揭示了锻炼者有积极参与健身的意识，但缺乏科学健身知识，例如：在进行锻炼之前没有进行准备活动、每次的锻炼时间过长，容易造成疲劳、每个套路的间歇时间不合理等等。建议加强科学健身知识的宣传，和科学健身方法指导。 综上所述，太极柔力球锻炼对提高中年女性身体健康水平及预防与辅助治疗相关疾病具有积极的作用；强化健康生活方式和科学锻炼理念，为太极柔力球锻炼促进中年女性进一步提高生活适应能力、提高生活质量、健康生活一辈子提供理论参考依据。

目录

文摘

英文文摘

声明

前 言

文献综述

1体适能的研究现状

1.1体适能的起源

1.2各国体适能研究现状

1.3我国体适能研究状况

1.4体适能的概念与分类

2太极柔力球运动及研究现状

2.1太极柔力球运动的起源与发展

2.2太极柔力球运动的特点

2.3太极柔力球运动的研究现状

实验研究

1研究对象与研究方法

1.1研究对象

1.2研究方法

2研究结果

2.1实验组与对照组体适能形态指标测量结果

2.2实验组与对照组体适能机能指标测量结果

2 3实验组与对照组体适能身体素质指标测量结果

2.4实验组运动中负荷测量结果

2.5问卷调查统计结果

3分析与讨论

3.1太极柔力球运动对中年女性身体形态指标的影响

3.2太极柔力球运动对中年女性身体成分的影响

3.3太极柔力球运动对中年女性身体机能指标的影响

3.4太极柔力球运动对中年女性身体素质指标的影响

3.5太极柔力球运动中的运动负荷

3.6问卷调查结果分析

4结论与建议

4.1结论

4.2建议

参考文献

附件

致谢