四周间歇性低氧训练对高水平竞走运动员有氧能力的影响

摘要

间歇性低氧训练(IHT)被认为是一种有效的可以代替高原训练,并且提高运动员有氧能力或者无氧能力的训练方式.在间歇性低氧的训练过程中,运动员会受到一定负荷下的运动训练引起的相对缺氧和低氧环境下空气中氧含量的降低所引起的绝对缺氧.这种复合缺氧刺激引起运动员机体产生强烈的缺氧应激反应,从而使人体的呼吸、循环、运动等系统产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧性生理适应.间歇性低氧训练的优点在于可以与常规训练相结合，同时训练的海拔高度及训练计划可根据实际情况进行相应的调整。IHT在达到更好的运动表现方面，具有一些优点：IHT可以防止运动员出现睡眠障碍和脱水现象，这些是长时间暴露在高海拔环境中的典型症状；IHT训练后的恢复是在常氧条件下进行的，这可以防止运动员长时间缺氧产生的有害影响，并缩短训练后恢复时间；在IHT以外的时间可用于正常训练活动。本研究拟制定适宜的四周间歇性训练方案， 将其融入到五名高水平竞走运动员的冬训训练中，以期达到更佳的训练效果。同时，探究四周间歇性训练对于高水平竞走运动员有氧能力的影响。