健美操锻炼对成年女性身体形态影响的研究

摘要

已有研究从不同方面证明了健美操锻炼对成年女性身体健康的干预作用,身体形态也是反映个体健康状况的重要方面,目前在这方面的研究却很少,在健美操锻炼对女性身体形态指标中胸围的影响方面也存在不同.为此,本研究将全面了解健美操锻炼对成年女性身体形态的影响,探讨有利于她们身体全面均衡发展的健身动作.rn 通过通过13周系统的健美操锻炼，受试者平均体重下降显著，呈高度显著性差异。说明，健美操运动能够有效地减轻体重。通过通过13周系统的健美操锻炼，受试者平均体脂百分比较实验前降低了3.46%，呈高度显著性差异。由此可见，经常参加长时间有氧运动的女性可以使身体利用脂肪的能力增强，有效的消耗体内脂肪，使体形更健美。受试者平均胸围减少了0.32cm，无显著性差异。腰围平均减少了2.76cm臀围平均减少了2.86cm，均呈显著性差异。表明健美操锻炼可以减小腰围和臀围，发展腰腹肌力，塑造健美的体型和完美的体态。在今后的健美操运动中要多增加一些发展胸部肌肉的运动，充分体现身体发展的全面性和均衡性，从而使身体形态更加健美。锻炼者应该严格要求自己，尽量规范动作。受试者上臂围变化不明显，但是受试者上臂的肌肉线条较实验前更加清晰、健美。大腿围和小腿围前后变化较大，均呈显著性差异。表明健美操运动对塑造健美腿形有很重要的作用。成年女性在健美操锻炼中要注重养成良好的生活习惯，科学的饮食。切忌运动后暴饮暴食。