抗阻力训练对成年女性身体形态、身体成分、生理机能影响的实证研究

目录

第1章 引言

1.1 选题依据

1.2 研究目的与意义

1.2.1 研究目的

1.2.2 研究意义

第2章 文献综述

2.1 抗阻力训练的概念、原则和作用

2.1.1 抗阻力训练的概念

2.1.2 抗阻力训练的原则

2.1.3 抗阻力训练的作用

2.2 相关概念的界定

2.2.1 身体形态

2.2.2 身体成分

2.2.3 生理机能

2.3 国内外相关研究现状

2.3.1 抗阻力训练对身体形态影响的相关研究

2.3.2 抗阻力训练对身体成分影响的相关研究

2.3.3 抗阻力训练对生理机能影响的相关研究

2.4对已有文献的述评

第3章 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 问卷调查法

3.2.3 访谈法

3.2.4 实验法

3.2.5 数理统计法

第4章 实验结果

4.1 实验组的测试结果

4.1.1 实验组实验前后身体形态的变化

4.1.2 实验组实验前后身体成分的变化

4.1.3 实验组实验前后生理机能的变化

4.2 对照组的测试结果

4.2.1 对照组身体形态的变化

4.2.2 对照组身体成分的变化

4.2.3 对照组生理机能的变化

4.3 实验组与对照组实验前后测试结果的对比

4.3.1 实验组与对照组实验前后身体形态的对比

4.3.2 实验组与对照组实验前后身体成分的对比

4.3.3 实验组与对照组实验前后生理机能的对比

第5章 讨论与分析

5.1 抗阻力训练对成年女性身体形态的影响

5.1.1 腰围和臀围

5.1.2 大腿围和上臂围

5.1.3 腰臀比

5.2 抗阻力训练对成年女性身体成分的影响

5.2.1 体重

5.2.2 骨骼肌和基础代谢率

5.2.3 体脂肪和体脂率

5.3 抗阻力训练对成年女性生理机能的影响

5.3.1 心率

5.3.2 肺活量

5.3.3 收缩压和舒张压

第6章 结论与建议

6.1 结论

6.1.1 抗阻力训练能够有效改善成年女性的身体形态

6.1.2 抗阻力训练对成年女性身体成分的改善具有积极意义

6.1.3 抗阻力训练对成年女性生理机能的改善具有积极意义

6.2 建议

6.2.1 根据自身运动目的选择合适的运动方式

6.2.2 根据自身的运动能力在运动过程中要量力而行

6.2.3 抗阻力训练要“男女有别”

参考文献

附录A 健康问卷调查表

附录B 访谈提纲

致谢

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