一种依靠光照强度助眠和唤醒数据库的建立与使用方法

摘要

本发明属于睡眠质量改善领域技术领域，具体涉及一种依靠光照强度助眠和唤醒数据库的建立与使用方法。本发明提供了一种依靠光照强度助眠和唤醒数据库的建立与使用方法。在入睡时，通过逐步降低环境光照强度(尤其是手机等电子设备的亮度)提高褪黑素的分泌水平，增加个体的困倦程度，促进用户及时闭眼入睡，保障夜晚的睡眠时间；在唤醒时，通过逐步增加环境光照强度，增强褪黑素下降的速度，加快用户清醒的速度，改善起床时的精神状态和舒适性。