Devetdeset dnevna locevalna dieta je zaradi deficitov v vnosu hranil nevarna za zdravje

摘要

Devetdeset dnevna locevalna dieta je najbolj pogosto uporabljena dieta za izgubljanje telesne mase. Temelji na locevanju makrohranil znotraj posameznega dneva. Dieta je glede na vnos makrohranil sestavljena iz stirih tipov dni (proteinski dan, sadni dan, skrobni dan in dan ogljikovih hidratov). V raziskavi smo dieto prehransko ovrednotili z uporabo metode ocenjene kolicine in racunalniskim programom Prodi 5.7 ter dobljene podatke primerjali z referencnimi vrednostmi za vnos hranil. Rezultati so pokazali, daje predvidena povprecna dnevno zauzita kolicina energije 4196 +- 1483 kj, kar ne zadosti niti potrebam bazalnega metabolizma povprecne zenske, niti povprecnega moskega. Energijski delezi makrohranil so znotraj posameznega tipa dneva izven priporocenih vrednosti, vendar dieta v povprecju zagotovi uravnotezeno razmerje med njimi. Po pricakovanjih se najvec beljakovin zauzije na proteinski dan, kot se tudi na dan ogljikovih hidratov zauzije najvec ogljikovih hidratov. Kolicina zauzitih mascob je nizka in v povprecju predstavlja le 23% dnevne energije. Devetdeset dnevna locevalna dieta je energijsko revna izbira prehranjevanja za povprecnega posameznika, zato je izgubljanje telesne mase ob njeni uporabi zagotovljeno. Z dieto posameznik v povprecju ne zauzije dovolj prehranske vlaknine, vitaminov B_1, B_2, biotina, folne kisline, A, D in E ter mineralov kalcija, magnezija in joda. Zaradi nastetih deficitov v vnosu hranil je ta dieta prehransko neustrezna, za zdravje potencialno nevarna in zato njenodolgotrajno uporabo odsvetujemo.