运动员赛前的自我放松方法

摘要

有不少运动员在体育比赛前会产生神经系统的兴奋性过高或过低的现象,从而造成过渡紧张,如急躁不安,食欲不振,睡眠不好,两腿无力,全身微微颤抖,头发热、出汗、尿频等。出现这种状况,往往使运动员本身能力下降,比赛成绩比平时差。为了改变以上状况,运动员可采用赛前的自我放松方法来调节赛前的紧张情绪。赛前的放松,是为了更好的保持良好的情绪和赛前竞技状态,同时有助于加速各种生理功能的准备和提高,使机体在短时间内发挥最高工作效率,其方法如下: