运动健身过程中的伸展练习研究

摘要

柔软度可以作为人体老化程度的一种指标,柔软度愈好,代表身体状况愈好.反之,柔软度愈差,代表身体状况愈差.要有良好的柔软度,须从伸展运动中获得,换言之,常常从事伸展运动必能使柔软度增加,进而达到预防运动伤害及维持健康的效果.伸展运动的运用是没有时间、空间的限制.因此就柔软度的提升而增进运动表现、促进身体健康而言,伸展运动的存在绝对有相当的必要性及价值.