护腰护膝小方法

摘要

随着年龄的增长，许多老年人都不同程度地存在腰腿疼痛的毛病，因此除了对症治疗外，在日常生活中加以保护也显得十分重要。老年人乘汽车应尽量坐到前部，以防车辆在行驶过程中的颠簸对腰椎造成损害，如只能站立，应该拉好扶好，双腿尽量分开站立，呈微弓状，这样当车辆急刹车或颠簸时，可有效地保护腰椎和膝关节。上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时，要掌握一定的技巧。