青少年课余训练应重视运动后恢复

摘要

运动恢复是指使用合理的恢复手段及方法加快运动员体力和精神疲劳的消除。修复运动创伤、恢复和提高机体的活力，为运动成绩的继续提高打下基础．如何快速消除运动疲劳，恢复身体的机能状态，一直是运动实践中的热点和难点，运动训练产生的疲劳．需要通过合理的恢复休息．机体机能才可恢复至超过训练前的水平，这一过程称之为“超量恢复，训练结束后，身体必须得到恢复和超量恢复．使机体水平得到巩固提高，为下次运动训练创造物质基础。科学研究证明。运动训练没有恢复就没有运动成绩的提高．运动恢复必须提到与负荷同等重要的位置。