恢复精力,“熬夜族”可在饮食上下功夫

摘要

熬夜几乎是变老的代名词,会使人疲劳、免疫力下降、精神不振、皮肤粗糙……为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁,可在饮食方面下功夫。维持总热量为了保持基本的体力,一日三餐的总热量要安排好:早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%,以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%~25%,进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜,晚餐的热量相对就要占的比例高些,可占膳食总热量的30%~50%,工作前一两小时进餐为宜。