熬夜一族饮食宝典

摘要

cqvip:首先熬夜时要多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤维）的食物，尽量避免刺激性食物。睡前30分钟到1小时也不要摄取太多的水分，要多上厕所，否则水分屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。熬夜可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。