优秀400米运动员速度耐力突破训练方法

摘要

通过对400来运动员能量代谢特点和影响运动成绩的关键段落的理论剖析,提出具有专项针对性的速度耐力突破训练方法.结果表明:(1)400米跑前半程主要是无氧非乳酸系统,后半程主要是无氧糖元酵解系统的供能,适动员的速度是核心、速度耐力是关键、高强度的有氧能力是基础；(2)400米速度耐力训练应重点选择在200～300米左右段落的次极限强度和极限强度的间歇训练法或重复训练法.