老人巧练哑铃抗衰老

摘要

说起力量训练,许多人认为是年轻人的事,老人练练慢跑、太极拳等项目,就可以了。而事实并非如此。适当的力量锻炼,不仅可以延缓肌肉萎缩,保持其弹性,还可增加肌肉对各关节的保护,以缓解各类疼痛。对老人来说,单纯进行有氧锻炼虽有利于提高心肺耐力,但如果力量训练不足,容易出现“肌少症”,关节稳固性也会降低。