科学补钙问答 怎样补钙是科学呢？

摘要

（1）高钙饮食这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为：每人每天500毫克．冶疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30％。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，