浅谈花样游泳踩水技术专项体能训练

摘要

花样游泳是国际比赛中重要的水上竞技项目,具有技术性、艺术性、力量性、舞蹈性、艺术性等多重特征,在各项技术动作选用和编排方面具有较为严格的要求,既要发挥出重要的竞技性特点,也需要表现出艺术性特点,而花样游泳的踩水技术动作不仅是最基础的关键性动作,也是艺术表现的重要组成部分,需要对其要点进行充分掌握,以此来达到日常的训练目的.花样游泳踩水水位的提高在技术方面是非常重要的,然而踩水的技术又与髋部的柔韧素质和腿部力量紧密相结合,缺一不可.在现代花样游泳训练的过程中,教练员往往重视不断提升踩水技术,而对于踩水专项体能,特别是在对于腿部力量的能力和髋部柔韧素质的训练上还不够重视,这也是目前训练中影响踩水技术发展的两点重要因素.首先我们应该从训练中薄弱关节出发,在力量训练方面加强踩水专项力量的针对性训练,并对踩水中主要运动到的几块肌肉进行强化训练,在柔韧训练方面,对在踩水姿势时需要运用到的髋部韧带素质进行系统的柔韧训练,以提升花样游泳专项踩水能力.