北京三高13-14岁足球运动员专项灵敏素质训练方法观察

摘要

在现代足球趋向发展的过程中，比赛的攻防转换节奏不断加快，足球运动员各身体素质的要求提升到了一个新的高度。在各项身体素质中，足球灵敏素质的重要性在以往的训练中容易被忽视，在科学训练的当下，灵敏素质已成为衡量运动员个人能力的重要因素，需要重新被重视。
　　目前，我国青少年足球运动员在灵敏素质方面，无论对在灵敏素质的研究还是训练理念与方法仍与国外存在着差距。青少年时期专项灵敏的训练方法相对缺乏比较系统的训练内容，多数青少年教练员忽视了对青少年队员在训练过程中将灵敏素质训练与足球比赛因素相结合的问题。通过本文的研究，对目前我国部分青少年足球队员的专项灵敏能力有一个基本的认识与了解，揭示了U15年龄阶段青少年足球运动员灵敏素质方面基本特点和规律，在安排相应完整的专项灵敏素质训练与其不参加专项训练后灵敏专项素质能力的区别，为我国青少年队员在足球专项灵敏素质训练方面提供有积极指导意义的理论参考依据。
　　1.足球专项比赛灵敏素质的相关性训练都应该从实际足球比赛的要求上着手。而针对13-14年龄段青少年培养阶段的专项灵敏性训练，在训练内容的设计安排是按照从简到难的训练过程所安排的。
　　2.北京三高13-14岁年龄段的10名实验组运动员在进行一个多月的专项灵敏素质训练后，比10名只参加了灵敏素质基础训练内容的对照组运动员，在“红箭头”测试，“伊利诺宜”等基础测试的成绩呈现较为明显的提升态势，可以证实系统的专项灵敏素质训练可以有效地提升青少年队员的基础灵敏素质能力。
　　3.但是在结合球类的足球专项测试中实验组与独照组均没有达到预计中的效果。所以编排与比赛节奏或强度类似的专项训练还需加强，也是提高足球专项灵敏素质的核心内容。
　　4.北京三高13-14岁年龄段青少年在接受专项灵敏素质训练后无明显提升，存在的主要因素是：已经错过灵敏素质最佳培养时间段，足球技术水平还不够扎实，无法顺利的完成较为繁琐或激烈模拟比赛内容的相关练习。

目录

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目录

1前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的、意义

2 文献综述

2.1 关于足球专项灵敏素质的研究

2.1.1 对灵敏素质概念的理解

2.1.2 对足球专项灵敏素质概念及特点的理解

2.1.3 对足球专项灵敏素质影响因素的研究综述

2.2 关于青少年足球队员专项灵敏测试与评价的研究

2.2.1 青少年足球队员不同年龄阶段专项素质的训练目标

2.2.2 对国内青少年足球训练大纲情况的研究综述

2.2.3 关于灵敏素质测试与评价方面的研究

2.3 国内外关于足球专项灵敏素质训练方法的研究

3 研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 录像分析法

3.2.3 实验法

3.2.4访谈法

3.2.5 数理统计法

4 结果分析与讨论

4.1 足球比赛专项灵敏素质主要表现特征与形式的分析

4.2 足球比赛专项灵敏素质结构特征分析

4.2.1 足球比赛专项灵敏素质表现形式确立

4.2.2 表现形式统计分析

4.3 足球专项灵敏素质的训练方法

4.3.1 基础阶段练习：

4.3.2 提高阶段练习：

4.3.3 综合练习

4.3.4 结合球的专项灵敏素质练习

4.4 测试结果比较分析

4.4.1 实验组、对照组实验前基本情况介绍

4.4.3 实验组、对照组实验后灵敏素质测试结果分析

4.4.4 实验组实验前后测试结果分析

4.4.5 对照组实验前后测试结果分析

4.6 测试结果小结

5 结论与建议

5.1 结论

5.2 建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果