我国优秀女子网球运动员快速力量训练研究

摘要

网球是一项以力量与速度为主的对身体素质要求比较高的隔网对抗性项目。随着社会的快速发展与科学技术的不断创新，网球运动的对抗性也越来越激烈，对运动员体能以及身体素质的要求也越来越高，力量素质也越来越重要，尤其是快速力量素质，如发球速度、击球速度、移动中的快速起动与快速制动能力，技战术之间的快速转换等等，力量与速度是网球运动员体能训练的核心，快速力量是决定网球运动员竞技水平高低的关键因素。
　　本研究运用文献资料法、专家访谈法、数据统计法、对比分析法旨在针对网球运动快速力量训练进行分析，探讨快速力量概念的界定，分析网球运动的项目特征、网球运动中快速力量影响因素，以及网球运动中快速力量训练的理论原理，通过对国内优秀女子网球运动员彭帅的训练进行跟踪，并对训练前后的相关素质进行测量，进而研究得出以下结论：
　　1.网球运动快速力量的训练主要围绕快速击球以及快速移动两个方面进行训练，击球速度以及稳定性的提高可分阶段进行训练，主要包括上下肢快速力量训练、腰腹髋部快速力量训练、上下肢协调发力训练；快速移动能力训练主要包括启动、移动、制动训练以及各种步法的训练。
　　2.由于职业网球全年赛事多，比赛周期长，对运动员进行快速力量训练时，更加讲求科学化、合理化、训练形式的多样化，以及训练的周期性、间歇性、针对性等。
　　3.赛间训练的安排严格按照周期训练的特点以及网球运动的项目特征、运动员的身体特点、比赛的要求等进行训练，训练内容的安排、训练负荷的制定、训练负荷量与强度的安排应根据训练学特征进行安排，并根据彭帅在训练中身体的具体情况随时调整训练内容以及训练的负荷强度，训练较为科学合理。
　　4.训练方法与手段的制定具有一定的针对性，针对彭帅竞技能力的短板，进行有针对性的训练，由于训练时间较短，训练主要在上下肢爆发力、腿部力量、躯干力量等方面，取得一定的效果，快速移动能力效果不是很明显，甚至有些移动能力还稍有下降，因此应继续坚持有针对性的快速力量训练。

目录

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1 前言

1.1 选题背景

1.2 选题的目的与意义

1.2.1 选题的意义

1.2.2 选题的目的

2 文献综述

2.1 国内快速力量素质研究现状

2.1.1 国内有关快速力量训练的研究

2.1.2 国内有关网球力量素质训练以及训练方法的研究

2.2网球快速力量训练的概念界定

2.2.1 力量素质的基本概念

2.2.2快速力量素质概念的界定

2.2.3快速力量素质与其它力量素质之间的关系

2.3网球运动中快速力量训练的理论依据

2.3.1网球运动的生理解剖学分析

2.3.2网球运动的生物力学分析

2.3.3网球运动的项目特征

3研究任务、对象和方法

3.1研究任务

3.2研究对象

3.3研究方法

3.3.1文献资料法

3.3.2专家访谈法

3.3.3现场观察法

3.3.4跟踪监测法

4.结果与分析

4.1我国优秀女子网球运动员快速力量的训练内容

4.1.1网球运动中影响快速力量的因素

4.1.2快速力量训练的主要内容

4.2我国优秀女子网球运动员快速力量的训练方法与手段

4.2.1下肢快速力量训练

4.2.2腰腹躯干快速力量训练

4.2.3上下肢动力链训练

4.2.4上肢快速力量训练

4.2.5快速移动能力的训练

4.3赛间训练过程中负荷的安排

4.3.1训练过程中负荷量的安排

4.3.2训练过程中负荷强度的安排

4.4赛间训练前后相关素质测试结果分析

5结论与建议

5.1结论

5.2建议

致谢

参考文献

附录

个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果