两种力量训练对核心部位肌肉力量变化影响的实验研究

摘要

振动力量训练是一种较新的力量训练方法，在国内外各种训练中备受广大运动员和教练员的青睐。它在提高肌肉最大力量和爆发力方面的高效性已被大量实证实验所证实。目前核心力量训练引起了国内外教练员的高度关注，认为核心力量在整个运动链中起着枢纽性的作用，对上下肢力量的承接传递、维持运动中身体的平衡以及预防运动损伤等方面具有重要意义，决定着运动员运动水平的发展。在各国高水平运动员的素质训练中已被教练员和运动员广泛接受。然而，目前的各种振动力量训练都只是针对四肢的训练而展开的，相关振动力量训练在针对核心部位训练中的运用，在现有的文献中还没有发现。所以本论文掌握了国内外大量关于振动刺激训练的文献资料和信息的前提下，通过实验法，采用JET VIBE（ETS-900N模式）振动训练台,对首都体育学院7名运动系男生进行振动力量训练,振动频率为35HZ。经过八周系统的力量训练后，利用ISOMED 2000等速测试训练仪器对受试者腹背肌群进行等速力量测试，将实验前后各项指标的变化情况进行比较分析，为进一步的研究和高水平运动训练奠定坚实的研究基础和训练实验指导。与此同时，本研究还将为教练员和体育专业教师更新核心力量训练观念，为拓宽核心部位肌肉力量的训练方法和手段提供实证依据。
　　 研究结果表明：
　　 1、峰力矩和相对峰力矩测试数据表明，在提高峰力矩和相对峰力矩的作用上，实验组优于对照组；
　　 2、从峰力矩和相对峰力矩测试数据看，在发展中低速测试条件下峰力矩和相对峰力矩的作用，对照组对于腹肌的效果更佳，实验组对于腹、背肌效果相当；而在发展快速测试条件下的峰力矩和相对峰力矩的作用，对照组对于背肌的效果更佳，实验组对于腹肌的效果更佳；
　　 3、最大功和相对最大功测试结果表明，在提高核心部位肌群最大功和相对最大功的作用上，实验组效果要优于对照组；
　　 4、从最大功指标和相对最大功测试数据看，对照组和实验组在提高核心部位肌群最大功和相对最大功方面，对于背肌的效果更加显著；
　　 5、从总功、相对总功测得数据看，大体上，在提高核心部位肌肉总功、相对总功方面，实验组效果都要优于对照组。
　　 6、从总功、相对总功测试数据看，在发展核心部位肌肉总功、相对总功方面，对照组在30°/s和180°/s测试条件下，对于背肌效果更佳，而在60°/s测试条件下，对于腹肌效果更佳；实验组在三种条件下对于背肌的效果都更好。
　　 7、振动力量训练在改变腹背肌群屈伸比方面效果不明显。

目录

文摘

英文文摘

声明

1 前言

2 研究方法

3 结果与分析

4 讨论

5 结论和建议

6 主要参考文献:

7 致谢

8 附件