江苏省高校男子篮球队科学化体能训练分析与研究

摘要

本文以江苏省高校男子篮球队科学化体能训练为研究对象，通过对江苏省高校男子篮球队前四名队伍体能训练状况的研究与分析，找出影响体能训练的原因，给予科学化的体能训练建议，为推进江苏省高校男子篮球的发展提供依据和参考。
　　研究与分析得出的结论：
　　（1）江苏省高校男子篮球队休赛期的平均训练次数为5次/每周，而进入赛前准备期四所学校的平均训练次数增加到6次/每周，每周的训练次数基本达到要求，在每周5-6次的训练中，单独的体能训练基本都在一次左右，所占的比例过少。
　　（2）江苏省高校男子篮球队前四名学校虽然都有制定体能训练计划，但都是笼统的全队一个计划，没有因人而异，因位置而异的制定，并且在计划具体执行过程中不够严格，改动较多。没有使运动员的身体机能得到真正的提高。
　　（3）在体能训练方式上，江苏省高校男子篮球队前四名学校大多采用力量训练、速度训练和耐力训练相结合的方式。利用负重抗组的方法来训练力量，利用快速奔跑的方式来训练速度，而耐力训练则采用连续负载的形式。四所学校体能训练采用的手段都十分单一，没有使身体素质得到均衡发展，使用的方法相对现代篮球体能训练比较老套，运动员机能水平的提高受到了严重的限制。
　　（4）江苏省高校男子篮球队前四名学校体能训练后的放松基本都采用最简单的自然放松，忽视拉伸放松的重要性。体能训练后运动员都不能得到合理的营养补充，有的队员因为个人原因甚至不能保证正常的营养摄入。
　　（5）对篮球项目体能训练内在规律认识不足，缺乏对前沿体能训练的学习与关注，实际操作上比较盲目，不注重细节，学训冲突导致训练次数和时间不能保证都是影响江苏省高校男子篮球队体能训练的因素。
　　给出的建议：
　　（1）运动员与教练员要在思想上重视体能训练，在实际行动上多参加一些关于体能训练的培训，做到理论水平与操作水平共同提高。
　　（2）江苏省高校男子篮球队科学化的体能训练计划要在确定了训练目标，抓住篮球项目体能训练的客观规律的基础上，根据队伍全年的比赛日程，运动员的学业安排来制定详细的全年计划、阶段计划和周计划。并在实施过程中严格按照既定计划进行。
　　（3）体能训练手段与方法要在充分了解篮球场上制胜规律的基础上，根据队员的实际体能状况、场上所担任的不同位置、队伍的打法风格，利用现有的器材和场地合理的进行运用。教练员要结合本队的实际情况运用最前沿的篮球体能训练方法。
　　（4）有训练就会有疲劳，有训练也必然会有伤病。要充分了解产生疲劳与伤病的机制和原因，利用科学的训练从源头上预防，利用合理的方法使伤病快速并彻底的康复。
　　（5）重视运动员心理的训练，培养运动员的意志品质，使运动员在场上沉着冷静的应对各种突发情况，在大赛中能正常甚至超水平的发挥。

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1.前 言

1.1 选题的依据与意义

1.2 文献综述

1.2.1 关于体能和体能训练基本概念和作用研究

1.2.2 关于高校男子篮球队体能训练的研究

2.研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 访谈法

2.2.3 问卷调查法

2.2.4 逻辑归纳法

2.2.5 数理统计法

3.江苏省高校男子篮球队体能训练科学化研究与探索

3.1 篮球项目体能训练的特征

3.1.1篮球项目身体素质训练的特征

3.1.2体能训练与技战术相结合的特征

3.1.3体能训练个性化的特征

3.2 篮球项目体能训练的作用

3.2.1 体能训练是运动员健康和运动寿命的保证

3.2.2 体能训练是掌握篮球技术和战术的基础

3.2.3 体能训练是机体适应大负荷训练和比赛的保障

3.2.4 体能训练有助于意志品质的培养

3.3 江苏省高校男子篮球队体能训练基本状况

3.3.1 前四名队伍基本状况

3.3.2 休赛期每周训练状况

3.3.3 准备期每周训练状况

3.3.4 体能训练计划基本状况

3.3.5 体能训练目标，内容，手段及方法

3.3.6 体能训练的恢复与放松情况

3.4 影响江苏省高校男子篮球队体能训练的因素

3.4.1 体能训练方法和训练细节因素

3.4.2 运动员和教练员因素

3.4.3 学校因素

3.5江苏省高校男子篮球队的科学化体能训练对策

3.5.1 体能训练内容和特点的科学化认识

3.5.2 体能训练计划的科学化制定

3.5.3 体能训练手段与方法的科学化运用

3.5.4 体能训练后恢复与伤病防治的科学化

4.结论与建议

4.1 结论

4.2 建议

参考文献

附录

致谢