健美运动员

摘要： 在健美运动的黄金时代,大多数健美运动员采用高量训练模式,每天练两次,每次练两个小时(说真的,谁有这么多时间)。但也有一些人采用高强度训练模式,其特点是训练时间短、高效。高强度训练也有很多不同的方式,但是,其背后的理念简单明了:强度胜过数量,而且充足的休息是肌肉增长的关键。

摘要： 对健美运动员来说,非赛季与备赛期间相比显然轻松不少,因为非赛季时不需要进行严苛的热量摄入限制,训练方面也不需要那么严谨。不过,非赛季决不能毫无规划地任意安排饮食和训练。很多健美运动员非赛季时会自欺欺人,以为自己能像罗尼·库尔曼那样,吃大量的炸鸡块和炸薯条,也能保持良好的状态。

摘要： 健美江湖不乏奇事。网传美国顶级健美运动员和他的教练因利益分配问题,造成不和,直至分道扬镳。到底是老师算计学生,还是徒弟不尊禅重道?辉煌的奥林匹亚健美殿堂两侧,伫立着同样久负盛名的美式健美“私塾”。恩怨纠葛背后,约束竞技健身知识产权的是人情世故、拜师仪式,还是摁上手印的一纸合约?

摘要： 钠也许是元素周期表中声誉最差的元素了,尤其是对健美运动员来说更是如此。那么,这种偏见是否合理呢?你也许认为钠对健美运动员是有害的,因为它能导致水分滞留在体内。此外,美国医学研究所和美国心脏协会都一致认为,钠的摄入量越少越好。但主流媒体在报道时并没有考虑到刻苦训练的健美运动员的特殊需要。

摘要： 对健美运动员来说,提高训练强度是促进肌肉增长的重要手段,没有一定的训练强度作保证,训练效果就会大打折扣。以下是14个经过时间验证的,能有效提高训练强度的妙招。1.预先疲劳训练法则这是罗伯特·肯尼迪在上世纪60年代发明的训练方法,并被亚瑟·琼斯推广而逐渐流行。亚瑟·琼斯甚至专门在他创办的鹦鹉螺健身器械公司中生产了一系列专门针对预先疲劳训练法则的训练器械。

摘要： 对健美运动员来说,非赛季与备赛期间相比显然轻松不少,因为非赛季时不需要进行严苛的热量摄入限制,训练方面也不需要那么严谨。不过,非赛季决不能毫无规划地任意安排饮食和训练。很多健美运动员非赛季时会自欺欺人,以为自己能像罗尼•库尔曼那样,吃大量的炸鸡块和炸薯条,也能保持良好的状态。其实,很少有人拥有库尔曼那样超越常人的遗传基因,非赛季放纵饮食的结果,往往是皮脂变得过厚,导致下次备赛时的减脂任务加重。

摘要： 对健美运动员来说,合理地安排碳水化合物的摄入量是非常重要的,因为,如果碳水化合物的摄入量长期偏高,就会导致体脂水平增加;而如果碳水化合物的摄入量长期偏低,则不利于肌肉增长。而碳水化合物循环摄入法,也就是所谓的“碳水循环”,则能使人在保持充沛训练体力的前提下,达到不可思议的减脂、增肌效果。

摘要： 几乎没有职业健美运动员从未尝过败绩,奥赛242磅级甩军弗莱克斯·刘易斯也不例外。在参加职业健美比赛的头3年里,刘易斯一直是胜少败多,但是,自从2012年奥赛设立242磅级比赛以来,刘易斯在他参加的42场242磅级的比赛中全都获得冠军。而且,刘易斯的夺翘势头依然迅猛。超强的双臂是帮助刘易斯不断夺冠的利器。手臂曾经是刘易斯的弱势部位,不过现在,手臂已经变成了刘易斯的优势部位。以下是刘易斯的手臂训I练秘诀。

摘要： 1998年,阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)提出一个关于健身器械的观点——基于人类社会的科技进步,健身器材的生产设计已是空前完美了。但是肌肉的增长终归取决于对抗重力的训练,而不是单纯对抗器械的阻力,所以健美运动员认为,增长肌肉和力量的最终秘诀,仍然是自由重量训练而非使用组合器械,大块头们觉得过多地在固定器械上消耗时间意味着偷懒、不硬核。

摘要： 阿吉姆·威廉姆斯堪称是目前最强壮的健美运动员之一,其深蹲和硬拉重量均超过800磅,卧推重量超过500磅。人们往往认为,威廉姆斯每次训练都会围着杠铃和哑铃转,在背部和腿部训练时的确如此,但手臂训练则芫全不同,威廉姆斯练手臂时几乎不使用杠铃和哑铃。

摘要： 目的:了解赛前膳食和运动营养食品的干预对中国优秀健美运动员身体成分和身体机能状态的影响,为指导中国健美运动员合理安排赛前营养和监控提供依据.方法:中国优秀男子健美运动员3人,备战亚洲健美锦标赛,赛前6周开始实施赛前膳食和营养品的干预.通过膳食调查计算出每人每日各种营养素的摄入量、三餐热量比例等.同时进行体成分、血常规、血生化及血电解质等身体机能指标的测试.结果:实施赛前膳食和营养品干预后,3人平均体重由赛前6周的78.9±9.0 kg(9.6±2.2％)降至赛前1周的71.7±3.8 kg(4.0±1.0％).赛前6周至赛前2周,血肌酸激酶和乳酸脱氢酶的水平也随训练强度的增加增高.血尿素氮赛前也持续处于较高水平.赛前3名运动员钾、钠、氯等电解质水平一直处于正常参考范围.结论: 赛前合理的膳食和营养品的补充可以改善体成分组成:赛前脱脂要加强血尿素氮、肌酸激酶和电解质等的监控.

摘要： 本发明公开了一种健美操运动员身体协调性训练装置及系统，包括训练组件、调节组件和防摔组件；所述调节组件固定安装于所述训练组件上，所述防摔组件固定安装于所述调节组件上；所述训练组件包括套环、固定板、第一连杆和第二连杆，四个所述套环均与所述固定板固定连接，所述固定板的一端转动连接有调节杆，所述调节杆的一侧开设有螺纹孔，所述调节杆通过所述螺纹孔螺纹连接有螺杆，所述螺杆与另一个所述固定板固定连接。本发明的训练组件可以训练健美操运动员身体协调性，调节组件用于调节训练组件的高度，适合不同身高的使用者，训练过程中，防摔组件用于防止使用者摔倒受伤，提高安全性能，使用方便简单。

摘要： 本发明公开了一种健美操运动员身体协调性训练装置及系统，主要涉及协调训练装置领域。包括底座机构；底座机构在长度方向上的两端分别设有前面板和后面板，前面板和后面板的底部分别对应的设有升降装置，升降装置上可升降的设置有升降台，升降台上安装有两个能够调节相对距离的感应模块，前面板上的感应模块与后面板上的感应模块的行程为同步调节，前面板与后面板上对应的感应模块之间能够形成可视光束；前面板的上部设有反馈机构，反馈机构能够响应感应模块的触发，响应方式包括可视和/或可听的提示信息。本发明的有益效果在于：它让训练能够根据设定，流畅、高效的完成。更是避免了由于碰到障碍物而绊倒的问题。

摘要： 本发明公开了一种安全性高的健美操运动员用体能训练装置，涉及运动器械技术领域，其包括弹跳装置，所述弹跳装置的左右侧均设置侧面弹跳装置。本发明通过设置的弹跳装置和两个侧面弹跳装置，在使用时运动员可在弹跳网上进行弹跳训练，可在弹跳网和侧面弹跳网之间进行来回的弹跳训练，或在两个侧面弹跳网之间进行来回的弹跳训练，进而可实现在弹跳的过程中对全身部位进行训练，满足健美槽运动员全身训练的需求，相对于对身体的某一部位进行单独的训练，该训练装置的强度更高，通过设置的两个防护装置在该训练装置的前后侧，与左右侧的侧面弹跳网的配合，可对该装置以弹跳网为中心形成一个防护围挡，进而在弹跳训练时更加的安全。

摘要： 本发明公开了一种健美操运动员身体协调性训练装置及系统，包括训练组件、调节组件和防摔组件；所述调节组件固定安装于所述训练组件上，所述防摔组件固定安装于所述调节组件上；所述训练组件包括套环、固定板、第一连杆和第二连杆，四个所述套环均与所述固定板固定连接，所述固定板的一端转动连接有调节杆，所述调节杆的一侧开设有螺纹孔，所述调节杆通过所述螺纹孔螺纹连接有螺杆，所述螺杆与另一个所述固定板固定连接。本发明的训练组件可以训练健美操运动员身体协调性，调节组件用于调节训练组件的高度，适合不同身高的使用者，训练过程中，防摔组件用于防止使用者摔倒受伤，提高安全性能，使用方便简单。

摘要： 本发明公开了一种健美操运动员身体协调性训练装置及系统，主要涉及协调训练装置领域。包括底座机构；底座机构在长度方向上的两端分别设有前面板和后面板，前面板和后面板的底部分别对应的设有升降装置，升降装置上可升降的设置有升降台，升降台上安装有两个能够调节相对距离的感应模块，前面板上的感应模块与后面板上的感应模块的行程为同步调节，前面板与后面板上对应的感应模块之间能够形成可视光束；前面板的上部设有反馈机构，反馈机构能够响应感应模块的触发，响应方式包括可视和/或可听的提示信息。本发明的有益效果在于：它让训练能够根据设定，流畅、高效的完成。更是避免了由于碰到障碍物而绊倒的问题。

摘要： 本实用新型公开了一种健美操运动员专项力量练习俯卧撑装置，包括固定座和齿板；齿板上滑动安装有移动块；固定座的两侧开有滑槽；滑槽内滑动安装有预紧螺栓；预紧螺栓上螺纹套接有紧固块；紧固块上铰接有第一转动杆；第一转动杆铰接有第二转动杆；第二转动杆之间安装有撑杆。本实用新型通过滑动移动块，调节移动块与撑杆之间的距离，从而满足不同身高的运动员的锻炼需求；通过调节撑杆的高度，可以进行不同强度的锻炼；本装置结构简单，使用方便，既可以满足不同身高的运动员的俯卧撑锻炼需求，也可以根据需要进行不同强度的俯卧撑锻炼。

摘要： 本实用新型属于体育用品技术领域，具体涉及健美操运动员身体柔韧性辅助练习器，包括若干根立柱，所述第一立柱和第二立柱之间焊接有若干弧形板，所述第二立柱和第三立柱之间也焊接有若干弧形板，所述第三立柱和第四立柱之间的下端设有第一筒体，所述第一筒体的上方于第三立柱和第四立柱之间焊接有第一弧形扶手，所述第三立柱的后侧焊接有第一把手，所述第四立柱的后侧焊接有第二把手，所述第四立柱和第五立柱之间的下端设有第二筒体，所述第二筒体的上方于第四立柱和第五立柱之间焊接有第二弧形扶手，所述第五立柱的后侧焊接有第三把手。本实用新型的目的是：解决现有的身体柔韧性练习没有专用的体育设施，导致练习不便的问题。

摘要： 本实用新型属于体育用品技术领域，具体涉及健美操运动员专项力量练习俯卧撑架，包括左支撑机构和右支撑机构，所述左支撑机构和右支撑机构均包括两个底板和U型支架，所述底板上一体设有套筒，所述套筒上设有若干对正对的第一通孔，所述U型支架也设有对应的若干对正对的第二通孔，所述第一通孔和第二通孔内穿设有限位柱，所述左支撑机构和右支撑机构之间设有第一弹簧，所述左支撑机构的右底板下侧面一体设有第二弹簧，所述第二弹簧的另一端端头设有第一套环，所述右支撑机构的左底板下侧面一体设有第三弹簧，所述第三弹簧的另一端端头设有第二套环。其目的是：解决现有的俯卧撑架不能调整支撑高度和不能将腰部以及腿部同时进行练习的问题。

摘要： 本实用新型公开了一种健美操运动员身体协调性训练装置，包括训练台，所述训练台高出地面5‑10cm，训练台背面中间设有连接环，所述连接环连接伺服电机，训练台的下方对称设有4个气缸，所述4个气缸呈十字型排列，所述连接轴外侧设有一圈弧形槽，气缸液压杆顶住弧形槽，所述电机与气缸连接控制箱，本实用新型结构简单，风格多变，可以提高运动员反应速度和时机，培养运动员手眼协调能力和随机应变的能力，效果显著，实用性强。

摘要： 健美操运动员拉力练习器，属于体育器材技术领域，所要解决的技术问题是提供一种结构简单、制作容易、可以在各种室内外环境中进行力量练习的装置，其技术方案是：它包括箱体、橡皮条、支架，橡皮条一端连接在箱体长方体空腔的与长边相垂直的内壁的端面上，在另一个相对应的端面上有可以让橡皮条穿过的壁孔，在该端面的外壁上有支架，支架与外壁为可拆卸连接，支架上有滑轮，滑轮的滑槽与橡皮条相匹配。本实用新型在使用时，练习者在箱体上以坐姿、仰卧、俯卧、侧卧等不同姿势拉动橡皮条进行力量练习，锻炼身体各部位的肌肉力量，具有塑形好的优点；同时这种健美拉力练习器可以放置在房间、室外场地等各种地方，给练习提供了极大便利。