柔韧性训练

摘要： 柔韧性训练的分类柔韧性训练可分为主动柔韧性训练和被动柔韧性训练两种。主动柔韧性是指健身者依靠相应关节周围肌群的主动收缩,完成大幅度动作的能力。进行主动柔韧性训练可培养健身者的柔韧能力.也有发展力量素质的作用。被动柔韧性是指健身者被动用力(使用器械或借助外力)时。

摘要： 美国骨科医学会指出,有效的健康项目应该包括心肺功能训练(有氧运动),力量训练和柔韧性训练。但是对于许多健身者来说,柔韧性训练通常会被忽略,而零基础运动者就更是如此。何为柔韧性训练?进行柔韧性训练有哪些好处?零基础者该如何进行柔韧性训练?

摘要： 柔韧素质是指人体各关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围的大小,是身体素质的重要组成部分。田径运动员的柔韧素质是掌握和提高专项技术不可缺少的重要条件之一,系统地提高或保持柔韧素质,对于加大技术动作幅度、提高运动成绩和预防运动损伤具有重要作用,是田径运动训练过程中必不可少的组成部分。

摘要： 虽然慢性下腰痛(LBP)是成年人最常见的慢性疼痛,但目前仍没有明确的最佳管理方法。本研究比较了特定运动技能训练(MST)与传统力量结合柔韧性训练(SFE)治疗慢性下腰痛的效果。受试者年龄为18~60岁,且下腰痛持续至少12个月。在基础测试之后,受试者随机分配至以下四组,分别是运动技能训练治疗组、运动技能训练加强治疗组、力量与柔韧性训练治疗组、力量与柔韧性训练加强治疗组。每组均进行六次治疗,每周一次,每次一小时。数据收集包括自我评估和实验室结果测量。

摘要： 前言柔韧素质是指人体各关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。柔韧素质是田径运动成绩提高的关键,它发展的科学与否,直接关系到未来运动的最好成绩。青少年时期正是身体发育的最佳时期,而青少年田径运动员加强柔韧性训练能够促进运动员的身体发育,改善他们的体质,更好地把握田径运动技术。

摘要： 很多孩子由于从小缺乏锻炼,导致身体的协调性较差,有的孩子到上小学时,连跳绳都不会。协调性差会直接导致孩子在运动时的反应速度、动作速度比别人慢,手脚配合差,动作缺乏美感,不仅影响体育成绩,还会严重打击孩子的自信心。身体的协调性不好,是可以补救的。怎么做呢?首先,要加强关节的柔韧性训练。锻炼的主要关节是肩关节和髋关节。

摘要： 柔韧性是运动员保证运动水平的基本要素,而对艺术体操这个项目来说,对柔韧性的要求更高——运动员柔韧性的训练效果与诸多因素有关,教练员组织相关训练必须科学把握其训练原理。此外,运动员柔韧性的需求因项目而有所差异,过度训练并不一定利于运动员成绩的取得,因而教练还需要考虑项目的特征和需求性。

摘要： 跆拳道运动的发展距离现在已经有两千多年的历史了,跆拳道的发展趋势也越来越好.因此本文通过应用文献资料,案例分析,调查等方法对跆拳道教学中柔韧性素质训练的重要性进行研究分析,通过分析跆拳道教学中柔韧素质训练的作用,跆拳道教学中柔韧素质训练有效的教学方法,得出跆拳道教学中柔韧性素质训练可以有效增强学生的柔韧性和灵活性,强化学生的身体素质,增强学生的意志品质,并提出了多种有效的训练方法.

摘要： 跆拳道运动中由于其技术动作的特点,需要肌肉、韧带具有良好的爆发力及柔韧性,即需要发展动力柔韧性,跆拳道运动中柔韧素质的好坏直接关系到动作质量的优劣,甚至会影响到比赛的成绩.该研究以北京体育大学竞技体校跆拳道队40名运动员为实验对象,其中男生22名,女生18名,并以文献资料法、专家访谈法、实验法、归纳总结法和数理统计法等研究方法为主,目的是研究几种柔韧练习方法对跆拳道运动员柔韧素质的影响效果.rn 提出发展柔韧素质的方法有很多，如静力性拉伸法、动力性拉伸法和PNF拉伸法等。但发展柔韧素质须遵循与发展力量素质相结合的原则，这样可以避免或消除两者之间不良转移，而且有助于两种素质协调发展，柔韧训练后要十分注意要放松练习，以使肌肉柔而不软，韧而不僵。rn 注意与跆拳道专项技术特点相结合，把发展好的柔韧素质应用到专项技术当中去。注意柔韧性训练与时间温度关系，应在做完准备活动之后进行，避免运动损伤，柔韧性训练应持之以恒的同时还应注意适宜的强度和量度。rn 有关提高柔韧素质训练的理念、方法和手段还不够完善，急需广大专家学者以及教练员在理论探索和训练实践中对柔韧性训练方法和体系进行更加全面系统地研究，以便提高跄拳道专项技术和运动成绩。

摘要： 本实用新型为一种多功能柔韧性、柔韧力量训练器，属于体育训练设备技术领域。本实用新型由机座、工作台、调速电机、调速器和双向丝杠，其中，调速器和调速电机安装在机座的一端，双向丝杠一端通过轴承座固定在机座上，另一端通过连轴器与调速电机的输出轴相连接，工作台为两个，工作台依次穿过双向丝杠安装在机座上，调速器和调速电机相串联，并在调速器上引出一个控制按钮，在其中一个工作台上设有立柱。本实用新型是在应用了生物力学、人体解剖学等基础知识，针对柔韧、力量训练的特点作出的腿部专用训练器械，具有双向可控、结构简单、设计合理、安全可靠等优点。

摘要： 本实用新型公开了一种训练柔韧性用压腿训练器，包括第一支撑柱和第二支撑柱，所述第一支撑柱一侧的底部通过轴承固定连接有转动杆，所述转动杆的一端固定连接有手轮，所述转动杆远离手轮的一端延伸至第一支撑柱的内腔并固定连接有齿轮，所述齿轮的表面啮合有齿板，第一支撑柱内腔的一侧固定连接有短杆，短杆远离第一支撑柱的一端固定连接有竖板。本实用新型通过第一支撑柱、第二支撑柱、转动杆、手轮、齿轮、齿板、短杆、竖板、第一滑块、第一滑槽、移动板、第二滑块、第二滑槽和横杠的配合使用，具备便于调节高度的优点，解决了现有的压腿训练器不能合理的根据需求者的要求进行调节高度，从而降低了压腿训练器实用性的问题。

摘要： 本发明公开了一种网球训练用的身体柔韧性训练装置，包括从下到上依次连接的基座、固定柱、升降柱和坐块，所述坐块四周环绕有环形导轨，所述环形导轨上设置有至少3个支架，所述环形导轨上还设置有能沿环形导轨滑动的滑块，所述滑块内设置有依次连接的拉绳、绳轴和电机，所述拉绳另一端与设置有电机开关的拉环固定，所述坐块上设置有一端与坐块连接，另一端插接在环形导轨内的固定板和移动板，所述坐块内设置有能转动的转轴，所述移动板穿过坐块并与转轴固定。本发明能使使用者独立训练腰部柔韧性，并能根据自身需求调节训练时的力度，避免使用过程中受伤。

摘要： 一种啦啦操训练用柔韧性训练装置，包括箱体，箱体为圆柱形，箱体内壁中部的左右两侧分别轴承安装电机，电机的转轴向外，箱体内壁底面的左右两侧分别固定安装以对应的电机为圆心的弧形斜齿齿条，电机转轴的外端分别固定安装斜齿轮，斜齿轮分别与对应的弧形斜齿齿条啮合配合。本发明能够帮助练习者一个人进行训练，并且能够在训练时对腿部肌肉进行按摩，缓解腿部肌肉疲劳，并且能够使练习者清楚直观的感受自己的开叉的角度，并逐渐辅助练习者达到想要达到的角度，避免尽管经过长时间练习依然进步不大的问题。

摘要： 本发明公开了一种网球训练用的身体柔韧性训练装置，包括从下到上依次连接的基座、固定柱、升降柱和坐块，所述坐块四周环绕有环形导轨，所述环形导轨上设置有至少3个支架，所述环形导轨上还设置有能沿环形导轨滑动的滑块，所述滑块内设置有依次连接的拉绳、绳轴和电机，所述拉绳另一端与设置有电机开关的拉环固定，所述坐块上设置有一端与坐块连接，另一端插接在环形导轨内的固定板和移动板，所述坐块内设置有能转动的转轴，所述移动板穿过坐块并与转轴固定。本发明能使使用者独立训练腰部柔韧性，并能根据自身需求调节训练时的力度，避免使用过程中受伤。

摘要： 本发明的一种健美操用便携式柔韧性训练加强装置，包括固定杆,每个所述固定杆的两端都固定有一个连接环，所述连接环与连接管转动连接，所述固定杆与第一垫层和第二垫层的一端固定，所述第一垫层上固定设有两个折叠气囊，每个所述折叠气囊通过导气管与对应的泵气控制及收卷机构连接，每个所述泵气控制及收卷机构内固定设有气泵，所述气泵对所述折叠气囊进行充放气，本发明通过设置在垫层上的折叠气囊的膨胀模仿对人体的按压，其按压受力均同时按压力道完全由使用者自我控制，不会出现因按压力道过大而造成身体损伤的情况，同时采用气囊鼓气来进行按压使得本发明的便携性也极高，可快速展开和收回，方便携带，也更加轻便。

摘要： 本实用新型公开一种啦啦操训练用柔韧性训练装置，包括底板，所述底板的一侧设有挡脚件，所述底板相对所述挡脚件的另一侧设有多个固定座，所述固定座上设有支撑架，两所述支撑架之间设有训练杆，所述支撑架从上至下设有多个定位槽；所述支撑架的一侧设有固定件，所述固定件插设在所述训练杆突出所述支撑架的部位；所述训练杆还设有限位件，所述限位件设于所述训练杆的端部并与所述固定件相接触。本实用新型能够满足不同身高的使用者进行合理的高度调节，提高装置的适应性，并且保证使用时训练杆位置的稳定性，同时便于训练杆的拆装。

摘要： 本实用新型提供一种体操训练用的柔韧性训练器，属于体育训练器材领域，目的是实现提高腿部肌肉的延展性，包括右腿拉伸件、左腿拉伸件、棘轮传动装置、助力装置和支架；支架通过连接轴固定连接底座和坐板，右腿拉伸件、左腿拉伸件和棘轮传动装置分别和连接轴转动连接；棘轮传动装置包括棘爪支架、第一棘爪和第二棘爪，两个棘爪分别与固定在右腿拉伸件和左腿拉伸件的两个棘轮配合；助力装置包括推杆支架、第一连杆和第二连杆，实现右腿拉伸件和左腿拉伸件的转动。该训练器采用棘轮的结构，可根据自身的情况合理地控制进给量和进给力度，对腿部进行训练。

摘要： 一种体操训练用的柔韧性训练装置，属于体操训练设备技术领域，包括固定底板、固定支架、传动装置、活动拉带、固定套环、主转动器、固定坐垫，其特征在于：所述固定底板上顶端表面左右边缘中间处固定连接有固定支架，所述固定支架下顶端表面中间处左右对称各固定连接有传动装置，每个所述传动装置内部各固定缠绕有活动拉带，每个所述活动拉带其中一顶端表面各固定连接有固定套环，每个所述活动拉带另一顶端表面固定连接在主转动器内部，所述固定底板上顶端表面中间处固定连接有固定坐垫，运动人员无需训练前调解训练器强度，运动人员可以在训练过程中随时调节训练强度。

摘要： 一种体操训练用的柔韧性训练器，涉及体育训练器械领域，为了解决现有的柔韧性训练装置结构单一、种类较少的问题，本实用新型提供一种结构简单、设计合理、实用性强的体操训练用的柔韧性训练器。一种体操训练用的柔韧性训练器，所述体操训练用的柔韧性训练器包括举升装置、滑动装置两部分，所述举升装置包括托举板、丝杠套筒、支撑底座、丝杠和轮盘，所述滑动装置包括两条弧形滑道以及两个滑板，双脚套在脚蹬上，下一步运动员用手摇动轮盘，使得托举板上移，滑板在托举板的带动下逐步上移、分开，从而进行柔韧性训练。