基于五大综合素质的拔尖创新人才培养体系

摘要

本发明公开了基于五大综合素质的拔尖创新人才培养体系，拔尖创新人才指标包括：学习、思维、观察与表达、沟通与协调、抗压五大综合素质。本发明针对基础教育、高等教育、职业教育以及学科体系、教材体系、教学体系和管理体系等方面所设计，将立德树人的思想融入到培养体系里，将文化知识教育、社会实践教育等各个方面进行一个融合，形成更高水平的人才培养体系，能全方位了解人才的知识水平、思维方式和性格等，扬长避短，最大程度发挥人才的优势和长处，为锻造高素质人才队伍的方向和一个目标提供了遵循，对于推动人才强国战略的实施，努力开创新时期的用人新局面，具有重大的现实意义和深远的历史意义。

说明书

技术领域

本发明涉及人才培养技术领域，具体为基于五大综合素质的拔尖创新人才培养体系。

背景技术

近年来，一些高水平研究型大学已经在拔尖创新人才的培养方面进行了有益的尝试。比如，北京大学2001年成立“元培学院”，清华大学从1998年开始建立数理基础科学班开始进行了一系列探索，中国人民大学2003年建立人文社会科学领域拔尖创新人才培养实验班。浙江大学2000年5月成立“竺可桢学院”，南京大学成立了“匡亚明学院”等等。在拔尖创新人才培养方面，进行了多样化的探索，取得了初步成果。

为培养高水平的创新人才，近年来教育部在国家层面上也组织实施了一系列的计划，比如大学生创新性实验计划，这个计划就是为了促进高校探索创新型人才培养的新模式，促进高校探索并建立以问题和课题为核心的教学模式，倡导以学生为主体的本科人才培养和研究型教学人才改革，调动学生学习的积极性，创造性和主动性，激发学生的创新思维和创新意识，同时在项目实践中逐步掌握提出问题、解决问题的方法，提高其创新实践能力。再比如，建立了人才培养模式创新实验区，该项目的实施就是要鼓励和支持高等学校进行人才培养模式的综合改革，在教学理念、管理机制等方面进行创新，努力形成有利于多样化创新人才成长的培养体系，满足国家对社会紧缺的复合型拔尖创新人才和应用型人才的需要。在研究生教育领域，实施了研究生教育创新计划，这个计划是为了提高研究生特别是博士生的创新意识和创新能力而实施的重要举措，包括了全国博士生学位论坛、全国研究生暑期学校、博士生学术会议、研究生创新中心、研究生培养改革等一系列项目。这些项目的实施取得了良好效果。

为了尽快推进拔尖创新人才培养的改革试点，根据教育规划纲要和人才规划纲要的部署，教育部、中组部、财政部也将共同实施基础学科拔尖学生培养试验计划。该计划的目标就是在高水平研究型大学的优势基础学科，建立一批国家青年英才培养基地，建立高等学校拔尖学生重点培养的体制机制，吸引优秀的学生投身到基础科学研究，形成拔尖创新人才培养的良好氛围。努力使受计划支持的学生成长为相关基础学科领域的领军人物。这个计划先行在数学、物理、化学、生物科学、计算机科学领域，选择了十几所高校实施。教育部成立了由国内外著名科学家组成的专家组，负责审定实施方案，选拔入选学校，指导各项实施工作。

参与高校、结合本校的实际情况，采取自主招生、二次选拔等方式，选择有兴趣、有发展潜力的学生进入该计划学习，通过建立试点学院或者试点班，创新拔尖学生培养的机制。比如说北京大学在“元培学院”的基础上建立基础学科项目组，清华大学选择了已有较好基础的数理基础科学班、钱学森力学班、计算机科学实验班等，联合实施清华学堂人才培养计划。各高校积极借鉴国际一流大学的先进理念和模式，对培养方案进行整体设计。很多学校提出设立拔尖计划首席教授或项目主任，请学术造诣深厚、教学经验丰富、具有国际影响的学者担任首席教授或项目主任。各高校还在学生参与科研训练、加强与国际一流大学合作等方面提出了具体措施。

所以我们提出了基于五大综合素质的拔尖创新人才培养体系，以便于解决上述中提出的问题。

发明内容

本发明的目的在于提供基于五大综合素质的拔尖创新人才培养体系，针对于基础教育、高等教育、职业教育以及学科体系、教材体系、教学体系和管理体系等方面所设计，将立德树人的思想融入到培养体系里，将文化知识教育、社会实践教育等各个方面进行一个融合，形成更高水平的人才培养体系，能全方位了解人才的知识水平、思维方式和性格等，扬长避短，最大程度发挥人才的优势和长处，为锻造高素质人才队伍的方向和一个目标提供了遵循。

为实现上述目的，本发明提供如下技术方案：基于五大综合素质的拔尖创新人才培养体系，包括拔尖创新人才指标包括：学习、思维、观察与表达、沟通与协调、抗压五大综合素质，所述五大综合素质均可通过主观题、客观题中的一种或多种组合方式进行测试；

所述学习素质测试时关注自主学习的习惯、掌握学科基础知识、在兴趣之上科学规划三项；

所述思维素质测试时关注逻辑思维、开放性思维、独立思考能力三项；

所述观察与表达素质测试时关注多角度观察、有效练习、制造机会三项，且在测试时设有若干道判断题，并对每道判断题的选项赋予分值，计算所得分值处于的分值区域，得到测试结果；

所述沟通与协调素质测试时对若干单项选择题的每个选项均赋予分值，并在测试后计算所得分值处于的分值区域，得到测试结果；

所述抗压素质测试时关注开拓视野、正视情绪、积极疏导三项，且在测试时若干单项选择题的每个选项均赋予分值，并在测试后计算所得分值处于的分值区域，得到测试结果。

优选的，所述主观题包括简答题、论述题、计算题、作文题、翻译题、举例题中的一种或多种组合；所述客观题包括选择题、填充题、判断题、连接题、列举题中的一种或多种组合。

优选的，所述思维素质测试时设有若干道举例题和简答题，并对举例题的答案数量进行分值范围划分。

优选的，每道所述举例题作答时均设有作答时间限制。

优选的，所述学习素质测试时设有学生学习能力评价表，其包括一级指标及其二级指标和与二级指标所对应的多项评价内容；所述一级指标包括认知能力、综合能力、学习策略三项。

优选的，所述认知能力的二级指标包括思维能力、自学能力、实践操作能力；所述综合能力的二级指标包括自我监控能力、科研能力、表达能力、合作能力；所述学习策略的二级指标包括学习方法和自我调控。

优选的，所述学生学习能力评价表为100分制，且最终测试得分高于55分者即为合格，低于30分则需加强自我的学习能力。

优选的，每项所述多项评价内容均赋予不同的分数权重。

与现有技术相比，本发明的有益效果是：

本发明针对基础教育、高等教育、职业教育以及学科体系、教材体系、教学体系和管理体系等方面所设计，将立德树人的思想融入到培养体系里，将文化知识教育、社会实践教育等各个方面进行一个融合，形成更高水平的人才培养体系，能全方位了解人才的知识水平、思维方式和性格等，扬长避短，最大程度发挥人才的优势和长处，为锻造高素质人才队伍的方向和一个目标提供了遵循，其中，科学、高效、完备的人才培养体系机制也是塑造出来不一样的一流人才的一种最大最重要的保证，并且能够发挥出自己的积极性以及基础性和先导性以及全局性的一个作用，树立科学人才观，对于推动人才强国战略的实施，努力开创新时期的用人新局面，具有重大的现实意义和深远的历史意义。

具体实施方式

下面将结合本发明实施例，对本发明中的技术方案进行清楚、完整地描述，显然，所描述的实施条例仅仅是本发明一部分实施例，而不是全部的实施例。基于本发明中的实施例，本领域普通技术人员在没有做出创造性劳动前提下所获得的所有其他实施例，都属于本发明保护的范围。

本发明提供一种技术方案：基于五大综合素质的拔尖创新人才培养体系，拔尖创新人才指标包括：学习、思维、观察与表达、沟通与协调、抗压五大综合素质。

一、学习

学习成绩的重要性不用多说，每一个同学都知道。但很多同学却不自觉会陷入被动学习的情景，即由老师和家长确定学习目标、制订学习计划，并监督学生完成。

而要适应现代社会，同学们要有主动学习的能力，能主动制订学习目标、制订学习计划，在快速变化的时代能用科学的方法学习新知识，运用知识解决问题。也是说，高中生要有自主学习的习惯和能力。

在学习方面，自主选拔在线团队建议掌握以下几点：

1、培养自主学习的习惯，具体包括预习、记笔记、复习等习惯。

这些习惯一看便理解，但说起来简单，坚持却有难度。为什么老师们常常提及这些耳熟能闻的方法？为什么一届一届的考生“口口相传”。我们平常在教辅资料里上看见的“状元笔记”、“重点中学手写笔记”都证明日积月累的坚持才是有效的。

2、掌握学科基础知识，贵精不贵多。

湖南重点中学长郡中学在一场研讨会上分享了他们的“原题策略”。把考生做过的原题重新混入新的考卷里，并统计原题的正确率。但大多数情况下正确率不足70％。当做过的题目仍然出错，攻克原题、错题就比大量刷题更有效果。无论高考题型如何变化，阅读材料如何延伸，学科基础知识仍然是高考考查的基础。

3、在兴趣之上科学规划。

一方面，发挥兴趣特长。新高考为考生提供了不同的选科组合，考生可以依据兴趣、实力和升学需求进行规划选择，发挥自己的长处。另一方面，拓展新的途径。新时代的教育已经不局限于课本，考生可以从互联网了解到教育资讯、国家大事、科学常识等内容，也可以参与高校讲座、体验营等，结合自己的目标来规划自己的学习。

学生学习能力评价表

注：此评价表为100分制，高于55分者即为合格，低于30分者则需加强自我的学习能力。

二、思维

思维能力是成为一个有个性、创新力的人才需要具备的重要能力之一。高中生培养思维能力，要关注逻辑思维、开放性思维、独立思考能力等。

1、逻辑思维。

逻辑思维主要是根据已有的知识、概念，通过推理分析，得出结论、判断的思维过程。比如数学考试中由条件结合数学公式和图形的运用一步一步得出结论，而这些步骤在高考评卷中也是得分关键。

2、开放性思维。

也称非逻辑思维，主要指思维的发散性、直觉和想象等。在2019年国科大综合评价面试时考到“你认为目前科学能解决但未解决的问题是什么？”即考察到了考生的开放性思维。

3、独立思考能力。

独立思考能力是当代人必备的能力之一，需要尽早帮助学生建立。

在高中生学习过程中体现在对事物要有自己独立的见解，不人云亦云。现在，许多高中生思考问题总是很难独立，不是背标准答案，就是揣摩老师意愿、害怕批评，变成了老师喜欢什么就讲什么。当缺乏独立思考，高中生的思维空间就会被局限。

高中生独立思考能力的培养有赖于外在环境的改变。目前，虽然教育环境的变化不多，但是社会舆论环境在变。同学们如果有时间，可以浏览各个门户网站的评论频道，其中有很多对于社会事件的评论，可以帮助同学们学会思考。

本测验测试你的发散思维能力，共有8题，每道题都有一定的时间限制，请在规定时间内尽快地完成每道题。

1.请你写出所能想到的带有土结构的字，写得越多越好。(时间：5分钟)

2.请列举砖头的各种可能用途。(时间：5分钟)

3.请举出包含三角形的各种物品，写得越多越好。(时间：10分钟)

4.尽可能想象△和什么东西相似或相近？(时间：10分钟)

5.把下列物件按照性质尽可能分类：鸭、菠菜、石、人、木、菜油、铁。(时间：5分钟)

6.请说出一只猫与一只冰箱相似的地方，说得越多越好。(时间：5分钟)

7.给你两个圆(OO)、两条直线(||)和两个三角形(△△)请组成各种有意义的图案。(时间：15分钟)

8.请你根据以下故事情节，用简洁的语言(不超过100字)写出故事的各种可能的结尾，写得越多越好。(时间：40分钟)

古时候，有兄弟三人。大哥、二哥好吃懒做，三弟勤劳聪明。三人长大后都成了家。有一天，三兄弟在一起喝酒，大哥、二哥提议：从现在起，我们三人说话，互相不准怀疑，否则罚米一斗。酒后，大哥说：你们总说我好吃懒做，现在家里那只母鸡一报晓，我就起床了三弟直摇头说：哪有母鸡报晓之理？大哥嘿嘿一笑说：好！你不信我的话，罚米一斗。二哥接下去说：我没有大哥这么勤快，因此家里穷得老鼠撵得猫吱吱叫三弟又连连摇头，二哥得意地说：你不信，也罚米一斗。后来……

计分与解释：

第1～4题，每一个答案为1分；第5题，每一个答案为2分；第6～7题，每一个答案为3分；第8题，每一个答案为5分；然后统计总分。如果你得分在：

a.100分以上，发散思维的流畅性很好；

b.81～100分，发散思维的流畅性较好；

c.61～80分，发散思维的流畅性中等；

d.41～60分，发散思维的流畅性较差；

e.40分以下，发散思维的流畅性很差。

流畅性是发散思维的较低层次，比如在列举砖头的用途时，如果能列举出造工房、造烟囱、造仓库、造鸡舍、造礼堂说明流畅性很好。发散思维的变通性和独特性则分别代表了发散思维的中等层次和高等层次。下面结合每道题的答案进行分析。

1.土在右方，如灶、肚、杜等：土在左方，如址、墟、增等：土在下方，如尘、塑、堂等：土在上方，如去、寺、幸等：土在中间，如庄、崖、匡等；全部由土构成的字，如土、圭等；或土蕴含在字中，如来、奔、戴等；以及其它，如盐、硅等。在上述发散中，能写出中两类含土的字，则说明思维已具有一定的变通性，因此此时的土已不像前面几种土那么显而易见了。

2.列举砖头的用途，如果说出了造工房、造烟囱、造仓库、造鸡舍、造礼堂只能说明你的发散思维处于较低级的阶段，因为你所列举的各种用途，其实都属于同一类型：用于建筑材料。如果你还回答出打狗、赶猫、敲钉子、做家具垫脚、铺路、压东西、自卫武器等等，你的思维就具有一定的变通性，因为上述用途已涉及几种不同的类别。如果你的答案是一般人所难想到的，你的发散思维就具有一定独特性。

3.包含三角形的物品大致有以下几类：1、物品中所包含的正规三角形，如红领巾、三角旗、三角形铅笔等；2、物品含近似三角形，如金字塔、衣钩、山岳形积木等；3、物品中含有三角形的三个角的特点，构成主观三角形，如三角插座、三极管、斜面等。4、立体三角形，如锥体、漏斗、衣帽架、舞蹈造型等。说出的种类越多，说明发散思维的变通性越好；每一种类中说出的物品越多，说明发散思维的流畅性越好。

4.和△相似或相近的东西有：馒头、涵洞、峭石、山峰、堡垒、城门、隧道口、喷水池、橱窗、问讯窗口、尼龙秧棚、坟墓、萌芽、彩虹、乌篷船、抛物红、仙鹤戏水、镜片、电视机屏幕、枪洞、子弹头、树荫、海上日出、跳水、弯腰、插秧、拱桥、盾牌、活页木铁夹、天边浮云、英文字母D等等。回答得越多，发散思维的流畅程度越高。

5.这些物体可分为以下类型：

植物：菠菜、木；

动物：鸭、人；

生物：菠菜、木、鸭、人；

食物：菠菜、菜油、鸭；

矿物：石、铁；

含铁物体：铁、菠菜；

浮水性强的物体：木、菜油、鸭；

常用泥性种植的产品：菠菜、木、菜油；

燃料：木、菜油；

建筑材料：木、石、铁；

以上的分类肯定没有把全部可能的分类都包括在内，你可以运用自己的思维发散能力创造新的分类，创造的类别越多，你的发散思维能力越强。

6.猫和冰箱的相似之处相当之多：两者都有放鱼的地方；都有尾巴(冰箱后部的电线犹如尾巴)；都有颜色等等。

7.两个圆、两条直线和两个三角形，可以组成各种有意义的图案。比如：从具体形象出发，可组成人脸或组成落日与山的倒影；也可从抽象角度考虑，组成等式：△○＝○△；还可以把抽象与具体结合起来，组成△|○○△，表示两山(具体)相距100米(抽象)等。上述图案组成得越多，表示你的发散思维的流畅性和变通程度越高。

8.此题没有固定的答案，你可借题发挥，所写的故事结尾越多、越离奇，说明你的总体发散思维能力越高。

三、观察与表达

从观察到表达是一个连续的过程。高中生的综合素质主要以书面表达和口语表达呈现。归纳总结如下：

1、多角度观察。

盲人摸象和刻舟求剑的故事大家都知道，因此，高中生需要保持观察问题的眼光，结合了解的知识去看待。新闻曾报道过，一名高中生为了帮助奶奶上楼梯而发明的辅助装置获得了科学发明类奖项，就是高中生善于观察、运用知识的体现。

2、有效练习。

练习是表达的基础，书面练习需要学习语言的组合表达、文章结构、书面用语等，口语练习则需要多话题、多情景的去表达观点，与不同的人进行互动交流。

3、制造机会。

书面表达可以独自练习，但口语表达则需要场景、需要制造机会。学生的口语表达能力包括口头表达的胆量、口头表达的语言组织能力。在高校综合评价招生中，学生的面试成绩可达到综合成绩的30％，可见高校对考生口语表达能力的重视。

因此，在平时的学习生活中，学生可以利用课堂、班会、社团活动、学生活动的机会向同学们讲述自己对某一事物的看法，谈自己对工作的设想，回答同学提出的各种问题等形式来锻炼自己。

语言表达能力测试题：(每题均有两个测试结果：“是”、“否”。答一个“是”得1分。)

1.我在表达自己的情感时，很难选择准确、恰当的词汇。

2.别人难以准确地理解我口语和非口语所要表达的意思。

3.我不善于与和我观念不同的人交流感情。

4.我对连续不断地交谈感到困难。

5.我无法自如地用口语表达我的情感。

6.我时常避免表达自己的感受。

7.在给一位不太熟悉的人打电话时我会感到紧张。

8.向别人打听事情对我而言是困难的事。

9.我不习惯和别人聊天。

10.我觉得同陌生人说话有些困难。

11.同老师或是上司谈话时，我感到紧张。

12.我在演说时思维变得混乱和不连贯。

13.我无法很好地识别别人的情感。

14.我不喜欢在大庭广众面前讲话。

15.我的文字表达能力远比口头表达能力强。

16.我无法在一位内向的朋友面前轻松自如地谈论自己的情况。

17.我不善于说服人，尽管有时我觉得很有道理。

18.我不能自如地用非口语(眼神、手势、表情等)表达感情。

19.我不善于赞美别人，感到很难把话说得自然亲切。

20.在与一位迷人的异性交谈时我会感到紧张。

语言表达能力测试结果：

每题均有两个测试结果：“是”、“否”。答一个“是”得1分。得分在14分以上表示语言表达能力较弱；9-14(含)分表示一般；5-8(含)分表示较好；5分以下表示语言表达能力非常好。

四、沟通与协调。

沟通与协调能力决定了未来的发展性。英国诗人约翰堂恩说“谁都不是一座孤岛”，人与人之间必然有沟通与协作，而良好的沟通是进行协作的基础。如果沟通能力都不具备，就很难有好的团队协作。

在高中学习生活中，同学们其实身处几个团队：班级团队、学校团队、家庭团队。因此，也存在几方面沟通：同学沟通、师生沟通、家庭沟通。这就要求家长、老师和学生都有平等沟通、互相尊重、理解他人的思维意识，帮助高中生成长营造好的集体环境，也帮助学生在进入未来社会分工协作时能有好的开端。

沟通与协调能力测试：

1、你上司的上司邀请你共进午餐，回到办公室后，你发现你上司对此颇为好奇，此时你会：

A.告诉他详细内容；

B.粗略描述，淡化内容的重要性；

C.不透露蛛丝马迹；

2、当你主持会议时，有一位下属一直以不相干的问题干扰会议，此时你会：

A.告诉该下属在预定的议程结束之前先别提出其他问题；

B.要求所有的下属先别提出问题，直到你把正题讲完；

C.纵容下去。

3、当你跟上司正在讨论事情，有人打长途电话来找你，此时你会：

A.告诉对方你正在讨论重要的事情，待会再回电话；

B.接电话，而且该说多久就说多久；

C.告诉上司的秘书说不在。

4、有位员工连续四次在周末向你要求他想提早下班，此时你会说：

A.你对我们相当重要，我需要你的帮助，特别是在周末；

B.今天不行，下午四点钟我要开个会；

C.我不能再容许你早退了，你要顾及他人的想法。

5、你刚好被聘为部门主管，你知道还有几个人关注这个职位，上班的第一天，你会：

A.把问题记在心上，但立即投入工作，并开始认识每一个人；

B.忽略这个问题，并认为情绪的波动很快会过去；

C.找个别人谈话，以确认哪几个人有意竞争此职位。

6、有位下属对你说，“有件事我本不应该告诉你的，但你有没有听到……”你会说：

A.谢谢你告诉我怎么回事，让我知道详情；

B.跟公司有关的事我才有兴趣听；

C.我不想听办公室的流言。

7、你认为你的文字和口头表达能力强吗？

A.是；B、一般；C、很差。

8、你能很好地运用肢体语言表达你的意思吗？

A.是；B、一般；C、很差。

9、一个陌生的人你能很容易地认识他吗？

A.是；B、有时；C、否。

10、你能影响别人接受你的观点吗？

A.是；B、有时；C、不能。

11、与人交谈时你能注意到对方所表达的情感吗？

A.是；B、有时；C、不能。

12、你是否能用简单的语言来表述复杂的意思？

A.是；B、一般；C、否。

13、朋友评价你是个值得信赖的人吗？

A.是；B、一般；C、不是。

14、你能积极引导别人把思想准确地表达出来吗？

A.是；B、有时；C、不能。

15、你是否善于听取别人的意见，而不将自己的意见强加于人？

A.是；B、有时；C、不能。

测试标准：

选择A得2分，选择B得1分，选择C得0分，然后将各题所得的分数相加。

测试结果：

(1)总得分为22-30分A；

有良好的组织协调能力，社交面较宽，能够利用各方面的资源为本职工作服务。

(2)总得分为15-21分B；

组织协调能力较强，能够运用一定的方法和技巧调动参与者的积极性，同时能够保持融洽的关系。

(3)总得分为14分及以下C；

具备一定的组织技巧，保障幼稚园工作正常进行，但缺乏创意，对参与者缺乏吸引力。

五、抗压。

抗压能力是不显眼但是可以决定幸福的能力。抗压能力是后天培养的能力，我们往往看到许多社会新闻，一些高中生因为一时的成绩低落、与同学争执等等做出了不可挽回的举动。高中生的心理健康教育值得被重视。

1、开阔视野。

高中生会因为太过重视一时的成绩而忽略了未来无限的可能。家长和老师需要在日常生活中帮助考生建立长远的规划，正确认识自身，让考生可以接受一时的受挫，向积极的方向努力。

2、正视情绪

情绪障碍是高中生主要的心理问题。许多悲剧的酿成往往是一时情绪的失控。一方面，家长的情绪处理方法是学生的主要参考标准，值得家长重视。另一方面，学生一旦出现觉得棘手、无法消化的情绪时，可以向家长和老师求助，主动沟通。

3、积极疏导

有许多措施可以帮助疏导消极情绪，比如增加运动、自我放松、适当增加营养、积极地心理暗示等。情绪的梳理不会一蹴而就，正确认识，培养高中生的目标感、成就感也是积极抗压能力的体现。

抗压能力测试：

1、也许你很久没骑自行车了，但不妨想一想你曾喜欢或者正使用的自行车是以下哪一种类型：

A.轻便型；(抗压指数：20％)

B.电动型；(抗压指数：50％)

C.变速越野型。(抗压指数：80％)

2、如果给你一个超能力，你能改变自己，你最希望改善自己的是？

A.外貌；(抗压指数：30％)

B.性格。(抗压指数：80％)

3、你总觉得人活着很没意思？

A.是；(抗压指数：30％)

B.不是。(抗压指数：80％)

4、和同性相处时，你的感觉总是较舒服及多点安全感？

A.是；(抗压指数：80％)

B.不是、(抗压指数：30％)

5、在公众电话亭打电话时，只要后面有人等，你就会紧张起来，赶快挂电话？

A.是；(抗压指数：30％)

B.不是。(抗压指数：80％)

6、如果有人像唐僧一样在你耳边一直聒噪，你会怎么样？

A.直接让他不要再聒噪；(抗压指数：50％)

B.拼命忍着；(抗压指数：30％)

C.当没有听到，自己干自己的；(抗压指数：80％)

D.自己逃掉。(抗压指数：20％)

7、是否有一个温暖和睦的家庭。

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

8、你的兴趣是否广泛？

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

9、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈。

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

10、体重是否在“理想体重”上下2.5公斤以内。

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

11、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的活动？

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

12、每周内是否从事30分钟以上的体育活动。

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

13、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗。

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

14、一周内是否有过使你确实感到高兴的事。

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

15、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境。

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

16、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧。

A.非常符合；(抗压指数：80％)

B.比较符合；(抗压指数：50％)

C.比较不符合；(抗压指数：30％)

D.非常不符合。(抗压指数：20％)

17、是否每天抽烟。

A.非常符合；(抗压指数：20％)

B.比较符合；(抗压指数：30％)

C.比较不符合；(抗压指数：50％)

D.非常不符合。(抗压指数：80％)

18、是否用药物或酒类帮助你入睡。

A.非常符合；(抗压指数：20％)

B.比较符合；(抗压指数：30％)

C.比较不符合；(抗压指数：50％)

D.非常不符合。(抗压指数：80％)

19、白天，是否用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇静。

A.非常符合；(抗压指数：20％)

B.比较符合；(抗压指数：30％)

C.比较不符合；(抗压指数：50％)

D.非常不符合。(抗压指数：80％)

20、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯。

A.非常符合；(抗压指数：20％)

B.比较符合；(抗压指数：30％)

C.比较不符合；(抗压指数：50％)

D.非常不符合。(抗压指数：80％)

答案：

把20个题目的每个选项的抗压指数相加除以20得出的平均分数按照以下标准对应：

a.60％-80％抗压能力良好；

b.50％-60％抗压能力及格；

c.30％-50％抗压能力差；

d.30％以下抗压能力差。

尽管参照前述实施例对本发明进行了详细的说明，对于本领域的技术人员来说，其依然可以对前述各实施例所记载的技术方案进行修改，或者对其中部分技术特征进行等同替换，凡在本发明的精神和原则之内，所作的任何修改、等同替换、改进等，均应包含在本发明的保护范围之内。