今日からできる睡眠改善

摘要

日本は経済協力開発機構(0ECD)諸国のなかで、 もっとも睡眠時間が短い国です。これを勤勉さ?真面目さの象徴だとみるのはもはや時代遅れです。働 きかたや生活スタイルを見直して「睡眠」の優先順位 を上げることが健康経営につながるといわれています。しかし、企業規模や職種、環境によっては睡眠時 間が少ない、不規則な眠りかたをせざるをえないと いう人も多いようです。とくに医療?福祉関連の職 種は、コロナ禍では医療ひつ迫のなかで昼夜を問わ ず奮闘しています。睡眠の質?量ともに不十分で、 朝すっきり起きられない、疲れが取れない、仕事中に睡魔に襲われるという人も多いと思います。本来 は7時間前後の睡眠をとることが望ましいですが やむをえず睡眠時間が短縮、分断されてしまうこと もあります。