小型他動運動器具の運動方式とトレーニング効果

摘要

他動揺動で自然に筋活動を誘発する乗馬フィットネス機器において，シート傾斜機能とあぶみを省いたシンプルな小型他動運動器具と，床面に足を付けた状態でもより強い運動感や効果が得られる騎乗方法を提案する。 この器具を使用し，30歳から40歳代女性を対象に16週間のトレーニングの効果を検証した結果，ウェスト·下肢のシェイプアップや筋力アップ効果に加え，柔軟性の指標である下肢伸展挙上(SLR)とディープスクワット動作の向上が明らかになった。これは，立ち仕事やハイヒールなどで足腰に疲労をためやすい女性に適し，しなやかな体づくりと健康増進に貢献できる。