胶圈在体育教学中的应用 素质练习(二)

摘要

＜正＞ 该篇介绍胶圈素质练习第二部分的20例。一、单人单圈练习（一）翻圈走练习方法:1.双手持圈边,垂直立于体前,如图。2.两脚依次跨入圈内,同时两手翻圈套过全身成1姿势。3.连续跨圈、翻圈,步步走动前进。按上述动作,可在规定时间内比赛循环练习的次数,或规定距离,看谁先走完全程。图解1—3