个人健身模式及其设计

摘要

由于人的个体差异很大,健身不可能用统一的模式。健身模式是一个人在健身方面的整体构思和实施方案。有健身模式,健身便有计划性、规律性,使健身更加自觉,健身效果固然好;没有健身模式,健身便带有一定的盲目性,往往不易坚持,健身效果显然不会理想。在设计健身模式时,应遵循如下几条共性:1.健身要日常化、规律化。健身要体现在日常生活的各个方面,象饮食起居,行立坐卧,处处都要有健身的要求和规范。要设计一个科学的时间表,没有特