旋转运动,助你强身健体

摘要

想要拥有良好身体素质,不妨采用旋转运动来进行调节:.-是转动头部。放松地站在地上或坐在椅子上,双手叉腰或捧腹,头微微低下,顺时针方向转20圈,再逆时针转20圈。此法可有效锻练颈部肌肉和关节,促进颈与头部血液循环。二是转动双目。端坐或站立--处,目视前方,然后,运动双目从左向右顺时针转30圈、再逆时针转30圈。转目应尽量将目光向远处看,并固定上下左右可视目标,这样练起来效果才好。三是转动肩部。双脚分开站稳,双臂先由前向后轮转30圈、再由后向前轮转30圈。此法对防治肩部风湿疼痛、肩周炎、颈肩综合征等疗效明显。四是转动双臂。自然站立,目视前方,双手自然下垂。