身边的养生安神食材

摘要

＜正＞人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,如果连续五天不睡觉人就会死去。世界卫生组织调查显示:27%的人有睡眠问题。如何改善睡眠?让我们从食物的营养角度为大家介绍一些有养生安神作用的食物。牛奶牛奶中含有吗啡类物质和一种叫左旋色氨酸的物质,会使人产生适度的疲倦感,既可以起到催眠作用,又避免了安眠药物的副作用。临睡前喝一杯牛奶具有镇定安眠作用。大枣又名红枣,富含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等,有补脾、