变通俯卧撑

摘要

俯卧撑这种瘦身方法，能增大上肢、肩带、胸大肌和腹部的力量，长期坚持对心血管系统等有较多益处。但许多肥胖的中年男性训练基础差，就不必做标准的俯卧撑。这些人刚开始时，可对墙练习。脚距墙一臂远，两手撑墙，做肘关节屈伸运动；以后可增加脚与墙之间的距离；一段时间后，如觉运动量小，