运动五戒

摘要

“生命在于运动”，老年人也不例外。但由于身体各项机能的下降、腿脚行动不方便，老年人运动时要注意的事项比较多。戒负重练习。老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年人宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的运动，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。