解读新指南准则六: “规律进餐,足量饮水”

摘要

准则六“规律进餐,足量饮水”的核心推荐内容包括:合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐,每天吃早餐。规律进餐、饮食适度,不暴饮暴食,不偏食挑食,不过度节食。足量饮水,少量多次。在温和气候条件、低身体活动水平情况时,成年男性每天喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。