感到不一样就'停下来'再ACT——基于'STOP技术'的情绪调节课的设计与实施

摘要

情绪是大脑发出的警报,也是我们身体的信号灯,所有的情绪都是有功能的.基于"STOP技术",引导学生觉察强烈情绪袭来时的"不一样",理解大脑皮层6秒后才能作出认知处理的规律,创造性地运用"停下来"之后应对外界变化的"654321"方法.同时,结合个案辅导经验,尝试将"STOP技术"灵活用于心理课堂,在设计思路上与众不同,取得了很好的效果.