8周室内有氧健身操减少中心性肥胖老年女性腹部脂肪堆积的试验研究

摘要

目的:探讨8周室内有氧健身操运动干预对中心性肥胖老年女性腹部脂肪堆积的影响.方法:试验组自愿参加8周集中式室内有氧健身操运动干预,对照组自行锻炼8周.分别采用配对样本T检验和独立样本T检验进行组内和组间显著性检验.结果:(1)8周运动干预后,试验组各身体成分指标均发生明显优化,且日常愉快体验和生活满意度明显提升.对照组各身体成分指标及主观感受变化均不明显.(2)8周后,除食用油、盐摄入量高于推荐用量,蔬菜摄入量低于推荐量外,其他膳食种类摄人量均符合《中国居民膳食指南(2016)》推荐用量.结论:(1)研究初步证明,8周室内有氧健身操以被试本人最高心率的55％～75％为依据,采用中等强度,通过8周分4个阶段进行干预,对被试降低中心性肥胖腹部脂肪有一定的效果,且干预方法具有可参考性.(2)受试者盐、油摄入量有下降趋势但仍高于国内推荐用量,提示在8周室内有氧运动干预过程中宣传教育的作用很重要.研究发现8周室内有氧健身操可增加受试者的主观幸福感、减少中心性肥胖老年女性腹部脂肪堆积,推测原因可能是长时间有氧运动增加了体脂的消耗,进而又加速了脂肪的动员及分解等因素的叠加效应所致.