血糖管理,晚上三宜三忌

摘要

对糖友来说,晚间血糖管理很重要,如不注意,很可能导致第二天空腹血糖升高,甚至全天的血糖波动都较大。不妨对照以下“三宜三忌”,来看看自己的晚间做得好不好。宜晚餐清淡晚餐过于丰盛和油腻,会延长消化时间,影响第二天的空腹血糖。糖友的晚饭尽量清淡,可以多吃蔬菜,主食应减量,但不能不吃。蔬菜最好选择不含淀粉的,尽量少吃或适量吃根茎类蔬菜,如土豆。进餐按照蔬菜→肉类→主食的顺序,细嚼慢咽,更有助于血糖控制。