适当运动可助睡

摘要

对于失眠患者来说,安静的休息确实十分重要.尤其对用脑过度,症状较重而得病不久的人,更需要有充分的休息和睡眠.但休息必须是积极的,否则,百无聊赖,只能徒增空虚,使脑子容易产生难以克制的乱想.而乱想难免会给患者带来轻重不一的焦虑,助长大脑的片面兴奋,使大脑得不到真正的休息,而失眠不但未减轻,反而会加重.有些患者总嫌睡眠不足,质量不高,而于白天予以补偿,甚至整天卧床,极少活动,结果适得其反.患者卧床时间越长,夜晚睡眠越浅,白天更感心身疲乏无力,兴趣索然,诚如中医所言"久卧伤气,久坐伤肉".