像安慰他人一样安慰自己

摘要

我们常常告诫失落、失败的人要有点阿Q精神,但有时这样非但解决不了问题,还可能让自己更软弱。心理学界提出过“自悯”的概念,指一个人在面对失败、不足或遭受苦难时,向自己表达同情或怜悯的能力。通俗而言,就是积极的自我安慰,对促进心理健康有益处。自悯,与阿Q式的盲目乐观和自欺欺人不一样,后两者也是常见的应对不利处境的自我调节方式,其在短期内有助消解消极情绪,但实质上是不接纳真实的自己,采取故意夸大自己、抹黑贬低他人等方式获得暂时的心理平衡,没有真正解决问题,容易诱发抑郁等心理症状。而自悯是一种积极的应对方式,可以产生良好的适应性结果。