耐力加强七种手段

摘要

虽然你可能会把耐力与跑步、骑自行车或长距离游泳联系起来,但耐力训练实际上分为两种。心肺耐力是指你进行持续的高强度有氧锻炼(如马拉松,而不是全速短跑)的能力。肌肉耐力是指肌肉反复或长时间施加力量的能力,如长时间的平板支撑或连续不断地做深蹲。