关节友好低冲击有氧4组合

摘要

高冲击性的运动(如跑步和增强式训练)会对腿部施加大量的“生物力学压力”。“生物力学压力”指的是人们的骨骼、肌肉、肌腱和韧带在活动过程中承受的冲击力。跑步时,每迈一步,落地的那条腿就会吸收大约相当于体重2.5倍的冲击力。为保持健康,跑步者需要把一些低冲击性的有氧锻炼纳入日常锻炼方案。