是时候停止数羊了 睡眠应急预案

摘要

一直以来，你都在翻来覆去、想方设法获得一夜安眠。实际上，你应该放弃数那些毛绒绒的动物，并尝试一些真正行之有效的方法。当想要好好放松一晚时，我们都喜欢怀抱咖啡美酒，躺在被窝里看电视，不错过其他任何让生活更惬意的事物。但是欢愉过后你却开始时不时地因无法入睡而陷入绝望。如今你需要的并不是颠覆睡眠常识或策略，而是放松、静坐。遵从以下方法重建良好睡眠。