六动作改善脊柱健康

摘要

随着现代社会的工作学习节奏加快,很多人长期保持着不良的站坐姿势,最终导致脊柱曲线扭曲变形,引发腰椎间盘突、肩颈酸痛、头部扭动困难等病症。对此,专家表示,人体的脊柱不是笔直的,而是有4处生理弯曲:颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸,生理弯曲可以在身体直立时均衡脊柱载荷,减少脊柱压力。除了骨性结构外,肌肉也是维持良好姿势的重要部分,背部肌群、腹部肌群及腰大肌等相互作用,共同支持躯干稳定。姿势好的人,骨头像积木一样排列在彼此顶部,自然承载身体重量,肌肉工作量少;而不良姿势则会造成肌肉过度劳累。这里便教大家几个简单的动作来增强肌肉力量,缓解肌肉疲劳,改善脊柱曲线。