养胃也须有规划

摘要

★早起温开水早起一杯水可以湿润口腔、食管、胃黏膜,促进肠胃蠕动,为进餐做好准备。但也不要喝太多,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。★早餐不能省经常不吃早餐可引发胃病、十二指肠溃疡的概率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病的风险。一份好早餐应包含谷物、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜。