论拉伸在热身与恢复阶段的重要性

摘要

人们以往一直忽略了拉伸在准备与恢复阶段的重要性,这可能是由于错误观念的影响,认为运动员在运动后会很自然地恢复,而且准备运动不过就是几个简单的伸展动作.在军事训练致伤原因分析中,有接近70.84％的人认为热身与拉伸运动不充分是致伤原因.掌握准备与恢复的技巧有利于运动员在比赛中发挥最佳水平,而且它还有助于防止意外受伤.有效的准备运动可确保运动员最大程度地发挥水平,而恢复技巧能让运动员在训练和比赛前很快地调整适应.它不仅有利于运动员体能的发展,还为下一场活动做好积极准备.