散步的动作要领

摘要

散步看似简单,也须掌握要领.散步前,应使机体自然放松,适当活动肢体,调匀呼吸,然后再从容展步.散步时背要直,肩要平,精神饱满,抬头挺胸,目视前方,步履轻松,犹如闲庭信步,精神从容和缓,在不知不觉中,起到舒筋活络,行气活血,安神宁心,增强体质,延年益寿之效.