部分关节活动范围内的爆发性抗阻训练

摘要

抗阻训练通常是在全关节活动范围(f-ROM)内以相对缓慢的速度对抗恒定阻力进行的。本研究评估了部分关节活动范围(p-ROM)内的爆发性力量训练是否与全关节活动范围训练的功能和结构适应性同样有效。研究招募了15名接受过非专业肌力训练的成年人。每个受试者的一侧下肢被随机分配到全关节活动范围内训练组,另一侧下肢组被分配到部分关节活动范围内训练组。每周训练3次,共10周,每次训练包括3-6组双下肢向心收缩。受试者以膝关节屈曲90°,髋关节屈曲80°开始以至少80%的自我感知负荷度尽可能快的执行所有重复动作。在训练开始前和结束后,均需对腿部用力的表现和股外侧肌结构进行评估。