稳定与非稳定条件下不同负重对人体肌群表面肌电RMS的影响r——基于对保加利亚深蹲3种负荷的设计

摘要

目的:为了探讨稳定与非稳定条件下不同负重对人体肌群RMS的影响.方法:运用实验法、测试法及肌电分析等方法,对12名田径运动员在稳定与非稳定条件下不同负重(0%RM、30%RM及60%RM)的保加利亚深蹲有关肌群(11块)进行了肌电测试与分析.结果:1)通过方差分析发现,负重因素影响肌肉的数量最多(P<0.05,P<0.001),且贡献值也均大于其他因素;2)不考虑负重因素时,稳定与非稳定条件下产生的总体效果相差不大,但是,肌群的用力模式组合存在差异,非稳定条件突出了后部肌群(竖脊肌、股二头肌、腓肠肌),而稳定条件突出了腿前部的股四头肌(股直肌、股内侧肌、股外侧肌),在考虑负重因素时,仅在0%RM时,非稳定较稳定刺激了更多的肌肉;3)随着负重的提升,稳定与非稳定条件下的大部分肌肉活性均显著性提高;4)0%RM时,非稳定条件产生的效果优于稳定条件(P<0.05),而当负重达到30%RM时,则表现为稳定条件更优(P<0.05),当负重提高到60%RM时,两者没有太大差异(P>0.05).结论:1)不同条件的自由负重练习不仅要关注参与肌肉活性的改变,也应考虑用力模式的不同;2)随着负荷的增加,负重成为影响人体肌肉训练效果的主要因素;3)稳定-非稳定条件、负重与人体肌肉RMS存在一种交叉曲线关系,但它们并非对立,预示着非稳定练习应是一种有效辅助手段.